京东京造 男士多种复合维生素矿物质片180片 锌镁片维生素b族维生素c维生素e
人体中含有的各种元素,除了碳、氧、氢、氮等主要以有机物的形式存在以外,其余的60多种元素统称为矿物质。那么孕期补矿物质吃什么好呢?
矿物质是构成人体组织和维持正常生理功能必需的各种元素的总称,是人体必需的七大营养素之一。那么孕期补矿物质吃什么好呢?下面佰佰安全网就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
矿物质和维生素的功能以及特点存在很大的相似性,通常不能自身合成,需要从食物中补充,同时人体对矿物质的需求也有一定量的限制,过多或者过少都会对孕妇造成影响,因此一定要在日常的饮食中及时均衡的补充各种矿物质。下面我们就看看哪些食物中含丰富的矿物质吧。
含矿物质较多的食物:
1、含钙较多的食物:豆类、奶类、蛋黄、骨头、深绿色蔬菜、米糠、麦麸、花生、海带、紫菜等。
2、含磷较多的食物:粗粮、黄豆、蚕豆、花生、土豆、硬果类、肉、蛋、鱼、虾、奶类、肝脏等。
3、含铁较多的食物:以肝脏中含铁最丰富,其次为血、心、肝、肾、木耳、瘦肉、蛋、绿叶菜、小白菜、雪里蕻、芝麻、豆类、海带、紫菜、杏、桃、李等。谷类中也含有一定量的铁质。
4、含锌较多的食物:海带、奶类、蛋类、牡蛎、大豆、茄子、扁豆等。
5、含碘较多的食物:海带、紫菜等。
6、含硒较多的食物:海产品、肝、肾、肉、大米等。
以上就是孕期补矿物质吃什么好的内容介绍,如需了解孕妇如何补充矿物质等相关常识,请继续关注本网站。
责任编辑:王小丽
2022.11.09 23:07:47
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