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锌可以促进胎儿的智力发育,孕妇缺锌降低食欲、味觉异常,甚至会对消化功能不利,免疫力下降,影响到宝宝健康。那么孕妇补锌吃什么食物好呢?
锌元素对健康有着很大影响,所以孕妇比一般人更需要锌的补充。那么孕妇补锌吃什么食物好呢?下面佰佰安全网就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
富含锌的食物一般有牡蛎、瘦肉、鱼类,极力推荐牡蛎,因为其含锌量高,营养丰富,增强孕妇的免疫机能,孕妇可以适当吃些燕麦牡蛎粥、猪肝粥、秋刀鱼等。海鲜富含维生素A和锌。蛋白质含量比羊肉还高。这些海鲜锌含量较高,也有益皮肤和头发健康。维生素A有助于改善视力。
孕妇应该多吃娃娃菜、南瓜、茄子、豆类等含锌丰富的食物。娃娃菜养胃,可以有效地除烦解渴、清热解毒。孕妇每天应该多些锌元素,这样才有益于身体健康。
多吃些海鲜,动物肝脏。海鲜含有的锌元素以及蛋白质丰富。孕妇不但可以补锌,还有利于皮肤和头发健康。
苹果是众多水果中营养成分最多的一种,而且它含有的锌也比较多,孕妇每天1~2个苹果最适合不过,这样不但满足锌的需求,还有利于胎儿的发育,对胎儿后天的记忆力也起到一定的帮助。
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责任编辑:王小丽
2022.11.09 23:07:47
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