孕妇补钙吃什么鱼好

鱼类营养丰富，含有丰富的氨基酸对人类来说是一种非常有营养的食物。对于孕妇来说更是一种不可以缺少的营养食物。那么孕妇补钙吃什么鱼好呢?下面佰佰安全网就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

鲫鱼

生活中最常见的就是用鲫鱼来熬汤，汤水不仅味道鲜美，而且清淡不油腻，尤其适合孕妇多吃。另外鲫鱼本身具有利水消肿以及益气健脾的功效，能够帮助孕妇消除水肿问题，还能够清热解毒，孕妇多吃点鲫鱼是极好的。

青鱼

青鱼的锌、硒等微量元素丰富，人们生活中经常进食青鱼可以达到防癌抗癌的作用。对于孕妇来说，经常吃点青鱼不仅补气，同时也养胃，尤其适合恶心呕吐严重的孕妇，帮助养护胃部健康起到的作用的非常显著的。

鲤鱼

鲤鱼在生活中象征着一种好运气，但是鲤鱼其实对于孕妇而言是极好的，尤其适合孕妇安胎。加入孕妇出现流产的症状，不需要过度紧张，多吃点鲤鱼安胎保胎吧。与此同时，鲤鱼还能够帮助孕妇健脾开胃，利尿消肿，对于孕妇反胃呕吐或者是手脚水肿的治疗效果都是不容忽视的。

孕妇补钙的鱼类食谱

鲫鱼豆腐汤：

锅中加少量植物油加热，将宰杀后去内脏去腮的鲫鱼稍煎煎。加水及葱姜后大火煮沸，改小火熬至汤白。将豆腐切为小块加入鲫鱼汤中，烧开即可食用。鲫鱼本含钙丰富，豆腐也是补钙的佳品，鲫鱼和豆腐搭配做汤，味道更是鲜美。

海带焖鲫鱼：

将鲫鱼刮洗干净，海带用温水泡好洗净，切宽条。在锅中加少量油将鲫鱼稍煎后加海带，调料以及清水，尤其需要加些醋，大火烧开后，改用小火焖烧至熟透，汁干即可。既可以提供优质蛋白质，还能补钙和预防缺碘呢。

香酥小鲫鱼：

这需要选个头小的鲫鱼，将其宰杀后去鳞、去腮及内脏洗净;用精盐、花椒、料酒、葱、姜腌擦鱼肚里肚外，腌30分钟后。将腌好的鲫鱼放入用鸡蛋、面粉、清水调制好的蛋糊中，沾裹蛋浆。锅中倒油加热，将腌好裹浆的小鲫鱼一条条放下油锅炸至金黄酥香，即盛出沥油即可食用。食用香酥小鲫鱼不妨连肉带骨一起嚼着吃下，补钙效果更好。

小编提醒：孕妇除了需要多吃点鱼肉外，也需要多吃点杂粮、蔬菜、水果，这样才能保证孕妇营养均衡，才能够更好地保证胎儿健康噢!如需了解更多有关孕妇该如何正确的补钙等相关知识，请继续关注本网站。

责任编辑:王小丽