运动前最重要的事情是什么,答案只有一个,那就是热身。运动不健身就相当于对自己身体的不负责,那么打网球前不热身有哪些危害?
运动前最重要的事情是什么,答案只有一个,那就是热身。运动不健身就相当于对自己身体的不负责,如果长期运动不热身,会对身体造成损伤。 现在喜爱运动的人越来越多,但是会在运动前去热身的人少之又少,所以造成很多人容易受伤,那么打网球前如何做热身?打网球前不热身有哪些危害?
(1)不做热身运动,肌肉温度没有增加,血液循环不良易肌肉拉伤。
(2)不做热身运动,肌肉收缩速度与收缩力弱,易抽筋。
(3)不做热身运动,因耐黏性降低而增加的肌肉效率,使营养元素供应较不佳,不利排除体内废物,新陈代谢效率低。
⑷不做热身运动,中性刺激物的快速反应弱,影响锻炼效果。
(5)不做热身运动,协调性差。
(6)不做热身运动,心脏呼吸系统的效率减弱,包括强化血红素中氧气的结合、不能改善有氧新陈代谢;不能增加肺的血流量;不能增加组织中的氧气交换(因为血红素在温度较高时,会提供较多氧气)。
佰佰安全网提醒您:通过以上的介绍大家应该也了解网球热身动作的的重要性了,其实在球场上,大家也可以根据运动安全知识来保护自己,例如学过的小球运动安全知识和网球知识都是非常不错的选择。
责任编辑:刘梅
2021.07.31 14:29:48
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2018.08.25 10:21:19
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