打网球前该如何热身

打网球的动作幅度较大，如果身体没有活动开，当你勉强做一些难度动作时，就很容易造成损伤。在温暖的室内球场时，也只表明体表的温度提高，但机体仍处于寒冷状态，同样需要热身运动，那么打网球前该如何热身？

小球运动安全小知识：

1.踢腿动作(针对躯干、腿脚)

用左腿站立，腰背要直，向前踢右腿，踢到平行的高度，注意腿要直。右腿惯性向后摆，这样就完成一次。完成10次后换左腿进行。

2.弓步走动作(针对臀部、小腿、腿关节、四头肌)

(1)左腿向前迈，成弓步，放低身体，右膝盖接近地面，注意背要直;

(2)右腿撑起来，向前迈;这样成右腿在前的弓步，左膝盖接近地面。如此交换左右两腿前进，走20步左右。

3.转体动作(针对躯干、扩胸)

站立在地上，两脚分开与臀宽，向两边平举双臂，使它们平行于地。收缩臀部，腿不动身体向右转，然后向左转，左右各10次。

佰佰安全网提醒您：上述就是对打网球前如何做热身的介绍，由此可见网球热身动作的重要性了，但是运动安全知识也不能忽视了，懂得一些网球知识和小球运动安全知识是很不错的。

责任编辑:刘梅