做任何运动之前,都需要经过充分的热身,比如慢跑、活动关节灯,以此避免身体突然进入运动状态,那么夏季打网球前该如何热身?
做任何运动之前,都需要经过充分的热身,比如慢跑、活动关节灯,以此避免身体突然进入运动状态,造成损伤,毕竟,业余球友打网球,是以娱乐健体为目的,如果因此造成身体损伤,那就得不偿失了,那么打网球前如何做热身?夏季打网球前该如何热身?
1、双臂支撑地面,整个身体俯贴地面并将上半身努力提起,反复进行此项运动有助于锻炼腹部肌肉。
2、如果要练习胳膊与腕部,可将双手平放于地面,大拇指向外,其它手指指向自己的膝部,这样可以大大增强腕部受力程度。
3、将左腿平放于地面,右腿抬起跨过左腿大腿处,并使右肩用力向后伸展同时进行深呼吸;适时进行另一侧的练习。此项活动对于训练者进行身体舒展大有益处。
佰佰安全网提醒您:夏季网球热身运动是必须要做的,不要以为夏天很热就不热身了,这样在打球时是很容易出现受伤的,在空闲的时候大家也要多看一些运动安全知识来保障自己的安全,比如小球运动安全知识和网球知识都是比较不错的。
责任编辑:刘梅
2021.07.31 14:29:48
2021.07.31 14:28:56
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2018.08.25 10:21:19
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