夏季高温天气饮食三不要

近几日，北京城一连几天35度左右的高温，拉开了酷热夏季的序幕，天气预报声称今天有雷阵雨，可是好像丝毫没有减轻高温天气所带来的余威，很多朋友在这种高温天气下，抛弃正常的饮食，常与啤酒、冷饮等看起来非常消暑的食物为伍，不仅没有起到消暑作用，反而对身体健康不利。那么，夏季高温天气饮食要注意哪些方面呢？

夏季高温天气饮食休息注意三个不要：

1、夏季高温天气饮食不要喝啤酒消暑

夏天高温天气时，人们在饮食上常常不知所措，于是，喝啤酒消除心中和身体的酷热，成了很多朋友的最爱，但大家以后最好不要这样肆无忌惮地喝啤酒了，研究证实，啤酒并没有大家想象中那样的消暑作用，而且一次喝啤酒过多，反会对身体有害，再加上进入人体的酒精含量也同白酒差不多，不但使人口干咽燥，全身发热，起不了消暑的作用，还对胃肠、心脏等造成危害。

另外，冰镇啤酒的温度比人的体温低20℃-30℃，人们在夏季高温天气里大量饮用会使胃肠等器官的温度急剧下降，身体承受不了，造成生理功能失调，诱发其它疾病。

2、夏季高温天气饮食不要吃肉无限量

夏季高温天气里，人体的消化机能会相应减弱，饮食上不宜吃太多肉，因为肉类中含有大量的饱和脂肪，过多摄入人体也消化不了，反而会使心情会变得烦躁，还可能引起高血压。当然，也不能太极端，少吃肉并不等于说不能吃肉，每人每天平均需要动物蛋白50-60克，这些都要靠我们有选择地吃肉来补充，只有正确的饮食，才能保证我们的在高温天气里，有足够的体力去工作生活。吃时最好选择鸭肉、兔肉等具有清凉祛热功能的食物。

3、夏季高温天气饮食不要过量吃冷饮

高温天气里，冷饮绝对是大家少不了的，但是，我们在吃冷饮时，一定要考虑下我们的胃。否则太多冷饮，会伤了胃，进而影响食欲，不利于消化，还会因过度刺激胃肠道黏膜引起局部血管收缩，导致消化道缺血、缺氧，发生胃肠功能紊乱。所以，大家在高温天气里，闷热难耐时，多喝些凉开水或吃些西瓜之类的瓜果就可以了，最好不要过度吃冷饮，既可以消暑，又不伤害身体健康，一举两得。

佰佰提醒

在夏季高温天气里，要想保证身体健康，除了在饮食上要注意外，还要注意多休息，不要把空调温度调得太低，以防身体机能下降，导致疾病高发。

责任编辑:胡玲玲