哪些食物能够长寿

虽然我们每一个人都无法避免死亡，但是还是有很多人都渴望想要延长生命，想要在这个世界上多存留一些时间。通过研究表明，懂得养生的人的寿命会远远长于不懂养生的人，那么到底吃什么东西可以延长寿命呢？

1、柿子

还含有羟基丙氨酸，能提高肝脏对酒精的解毒作用，因此宿醉后食用适量柿饼能解酒。柿子及柿饼对人体的血压和免疫力有调节作用，值得注意的是，柿子含有其他水果少有的人体必需微量元素“锰”，它可以强健骨骼及预防骨质疏松。

2、黄桃

黄桃中不仅营养丰富，而且纤维素含量也是比较高的，能使人产生饱腹感，促进肠胃蠕动，帮助消化，从而可以帮助减肥瘦身。

3、西梅

具有预防骨质流失的功效，西梅含有多种对骨质健康极有益处的营养素，包括钾、铜、硼和维生素K1，适当的食用，能维护骨质健康。西梅是女人最健康的零食，因为西梅含有大量的维生素，每天吃几颗，具有排毒养颜，美白，抗衰老的作用，爱美的女人不妨试试。

4、粥

喝粥助于消化系统的运转，对胃极好。长寿乡的长寿老人都很喜欢喝粥。早晨喝粥更佳，因为早晨喝粥滋胃，同时助于把胃里的有害物质排出。燕麦片冲热开水，两分钟即能成粥。如果长期坚持下去，更利于健康长寿。

5、小米

小米是滋补佳品之一。小米可以滋补身体，特别是对于体弱有病的老人。吃小米益于五脏六腑、舒畅肠胃、壮筋骨、促进肌肉生长。由此可见，喜欢吃小米有利于健康长寿。

6、鸡蛋

鸡蛋营养价值很高，每天吃是长寿老人的习惯。对营养学合理的安排，每天饮食坚持早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个苹果。少吃荤类食物，科学安排饮食，利于健康长寿。

7、红薯

吃红薯是长寿老人的一大喜好。红薯对身体的功效很多，可以促进排便，利于宽肠通气。红薯含有大量黏蛋白，还可以增强免疫。红薯还具有消除活性氧的作用能防癌抗癌。又因红薯中含较多钙、镁元素，所以可以防止动脉硬化，能防治骨质疏松症，抵抗衰老。

8、玉米

长寿乡的长寿老人都把玉米当做主食。长期吃玉米的人很少出现高血压、动脉硬化。因为玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，促进新神代谢，不容易发生高血压和动脉硬化，因此，以玉米为主食也助于健康长寿。

以上就是可以帮助人延长寿命的一些食物，可以看到这些食材中没有那种非常名贵的食材，反而都是我们日常生活中的一些粗粮，这也说明贵的不一定是好的，适合自己的才是最好的。

责任编辑:李超群