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失眠调理--药膳疗法

2020-08-01 19:09:18 来源: 网络 638人阅读
导语:

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。提醒大家要记住这16个字:“熬夜晚睡,弊多利少,子时前入睡,有益健康”。

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人体的阴阳消长与自然界的阴阳消长和时辰密切相关。人在子时(23:00-1:00)前入睡,胆能完成代谢,若子时前不入睡,便会气色青白。长期的睡眠障碍影响正常的工作和生活,会导致多脏器的功能紊乱、内分泌和免疫系统紊乱,影响正常发育且易导致各种疾病,如糖尿病、神经衰弱和肥胖、冠心病、心力衰竭等。建议长期失眠的患者,可以根据不同证型,采用中药调理失眠等不同方法调理睡眠。

今天介绍的是:失眠调理--药膳疗法

中医自古就有药食同源的说法,以食物为主,药物为辅做成美食药膳治疗失眠,不同的证型可选择不同的药膳。

如痰食阻滞,胃中不和引起的失眠,宜半夏秫米汤,半夏10g,秫米30g(可用黄黏米或薏米代替),洗净加水800ml,沸后小火熬 20min,睡前半小时服。

失眠伴有性情急躁易怒,口苦口渴,目赤红肿,小便黄赤,大便秘结等症,属肝火扰神型,可服用柴胡决明子药粥,柴胡15g,决明子20g,菊花15g,冰糖15g,大米100g。柴胡、决明子、菊花三味水煎,去渣取汁,与大米煮粥,趁热加入冰糖至融化。每日一剂,分2次服用。


责任编辑:李雪

关键词: 生酮饮食 老人情绪
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