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长寿保健:日常饮食如何安排

2019-06-22 15:47:42 来源: 佰佰安全网 1377人阅读
导语:

“长寿保健:日常饮食如何安排”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。

长寿保健:日常饮食如何安排

长寿是从古至今大家都在追寻的目标,虽然我们不能做到长生不老,但是,我们可以做到延缓衰老的目标。长寿不止是意味着年龄高,更需 要我们保证自己的健康,这才是真正的长寿,下面跟着小编一起来了解下长寿保健:日常饮食如何安排。

1.饭菜要香

老年人味觉、食欲较差,吃东西常觉得缺滋少味。所以为老年人做饭菜要注意色、香、味。

2.质量要好

老年人体内代谢以分解代谢为主,需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品,这些食品所含蛋白质均属优质蛋白,营养丰富容易消化。

3.数量要少

研究表明,过分饱食对健康有害,老年人每餐应以八成饱为宜,尤其是晚餐。

4.蔬菜要多

新鲜蔬菜是老年人健康的朋友,它不仅含有丰富的维生素C和矿物质,还有较多的纤维素对保护心血管和防癌、防便秘有重要作用,每天的蔬菜摄入量应不少于250克。

以上就是佰佰安全小编为您介绍长寿保健:日常饮食如何安排的内容,本网两性安全知识库中还有很多关于成人性教育知识,感兴趣的朋友可以继续关注哟!


责任编辑:张小付

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