孕妈妈补钙的剂量和方法，你要掌握哦！

孕妇对钙的需要量要考虑不同的生理条件 ，如婴幼儿、儿童及青春期对钙的需要量增加 ，孕妇、乳母特殊的生理状态下 ，钙的需要增加。那么，孕妈妈补钙的剂量和方法，你要掌握哦！佰佰安全网和您一起来看一下！

我国推荐钙的供给量 ，婴儿前 6个月 400m g、 6? 12个月 600m g、 2岁以下为 600m g ， 3?9岁为 800m g ， 10? 12岁为 1000m g、 13? 15岁为 1200m g、以后直至成人为 800m g ，孕妇为1000? 1500m g ，乳母为 2000m g ，绝经妇女对钙的需要可能是 1200? 1500m g。

孕妇在补钙时 ，人们首先想到的是食物来源的钙。食物中钙的来源以奶和奶类制品最多 ，不但含量丰富 ，而且吸收率高 ；绿色疏菜如甘蓝菜、花椰菜 ，因含钙丰富而含草酸少也是钙的较好来源 ；小虾米皮含钙特别丰富 ；豆腐及豆干中含钙较高主要在生产过程中加入了石膏 （硫酸钙 ） ，因此含钙量远比豆类高。

孕妇补钙可以在连骨吃油炸小鱼 ，或在煨排骨汤时加些醋 ，以促进骨头中钙的溶出 ，也可作为膳食中钙的好来源。骨粉、蛋壳粉也是良好的钙补充品。必要时可补充钙剂 ，但钙剂的补充一定要合理、科学、规范。

需要注意的是，补钙首先应该从丰富食物种类，均衡饮食结构入手，其次才是选择补钙产品。如果你对孕妇该如何正确的补钙等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕期补钙安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟