帮宝宝补钙怎样更适度？

阳光充足的春天正是宝宝生长发育的高峰期，这个时候宝宝的营养要跟上，合理地为宝宝补充钙质，那么帮宝宝补钙怎样更适度？

给宝宝补钙的健康计划

从刚出生到6个月大，宝宝一天对钙的需求量是300毫克，半岁到1岁为400毫克，1—3岁时是 600毫克，4—10岁时是800毫克，11—18岁时是1000毫克，而18岁以后则是800毫克。对于宝宝而言，钙补少了没有什么作用，补多了又容易沉积，究竟怎样补才适度呢？

首先，补钙的同时应补充维生素D，以便钙的吸收，促使钙更好地发挥作用；但要注意维生素D的用量，每天400—600单位，不能过量。

其次，家长应培养孩子从小养成良好的生活习惯，不挑食、不偏食，保持饮食营养均衡。最后，多进行户外活动，在经紫外线照射后，皮肤可以自己合成维生素D。

值得一提的是，碳酸饮料和咖啡因会引起钙的流失，宝宝应远离这些东西。

每天喝适量的牛奶对这一时期钙的储备很重要，因为牛奶是最好的钙质来源，也是最好的补钙的天然食物。当然，饮用牛奶也要科学合理。

就通常情况而言，宝宝在两岁之前应该以母乳喂养或者食用婴儿配方奶粉，两岁之后再开始喝鲜牛奶。每日0.5升奶再补充其他饮食中所摄取到的钙，基本可以满足宝宝对钙的需求量。除此之外，自小养成喝牛奶的习惯还能够避免成年后对钙的不适宜现象，从而改善不能承受乳糖的习惯。

给宝宝补钙尽量通过食补，因为食补的方式对于宝宝来说更安全，如果宝宝缺钙很严重，就要咨询医生才行。如果你对儿童补钙保健品有效果吗等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网儿童补钙安全常识栏目。

责任编辑:陈淼琪