孕妈妈补铁吃什么好呢？

人体一旦缺铁，对于孕妇来说不但会影响孕妇本身的健康还可能导致早产流产等现象的出现，因此孕妇补铁很关键;而对于孩子来说缺铁则会影响发育抑制智力生长。那么，孕妈妈补铁吃什么好呢？下面请看佰佰安全网小编为此而整理的资料。

孕妇缺铁怎么办?

孕妇补铁可以从日常饮食开始，多吃含铁丰富的食物，常见的含铁丰富的食物有红色食物和黑色食物。红色食物包括猪肉、牛肉、羊肉等

孕妇补铁吃什么食物好?

吃红色肉类(如猪、牛、羊肉)是获得铁质的最好方法。绿色蔬菜、豆类、添加铁质的牛奶和谷物也能提供铁质。建议多吃富含维生素C的蔬菜和水果以帮助铁质的吸收。同时避免餐前和餐后一小时喝茶，因为茶会妨碍铁质的吸收。

锌质和维生素B12：

锌质对于确保胎儿以及宝宝出生后的正常发育非常重要，锌质摄取量低可能会影响宝宝的出生体重。

维生素B12在孕期细胞的形成中扮演极重要的角色，每日饮食一般可提供足够量的维生素B12，而一旦含量不够将会影响胎儿神经系统的发育。

肉类、蛋、牛奶和乳酪是锌质和维生素B12的良好来源。如您是素食者，孕妇奶粉也能使您在孕期获得足够的锌质和维生素B12。

孕妇多吃含铁丰富的食物有助于孕妇补铁防缺铁性贫血症的发生，同时有助于胎儿的健康成长，建议孕妇要做好补铁功课。如果你对孕妇怎么补铁才有效等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕期补铁安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟