孕妇怎么补铁才有效？

在孕期，几乎每个准妈妈都可能患上缺铁性贫血。随着胎儿的成长发育，自身血容量的不断增加，准妈妈对铁的需求也变得越来越多。那么孕期应该怎样科学补铁?什么时候补铁最好?佰佰安全网来普及相关的孕妇饮食小知识。

孕妇为什么要补铁？

很多人都知道，大部分国人都有不同程度的贫血症状，当中以孕妇尤甚。因怀孕期间孕母体内血容量的大量增加和胎儿的造血系统发育需要，在整个孕期孕妇大概需要1000毫克的铁质左右（比非妊娠女性增加15%~20%），如果不注意补铁，通常从孕中期开始（20～24周左右），出现缺铁性贫血症状的孕妇就开始多起来。而这样就会对孕妇和胎儿造成很大影响，因此孕妇有必要适当补铁。

孕妇缺铁的危害有哪些？

孕妇缺铁对胎儿有什么影响

1、孕妇若只是轻度缺铁，那么，对胎儿的影响不会很大，但是如果长时间缺铁，甚至出现了较严重的贫血，那么，会影响到胎儿的健康发育；

2、中、重度的的缺铁性贫血，会影响导致胎盘供血供氧不足，造成胎儿出生后，个子矮小、理智差等等现象；

3、由于母体有缺铁性贫血，也会造成胎儿先天性贫血；

4、孕妇缺铁严重，可致胎儿出现后面色苍白，全身各器官的生长发育均较差，且日后发育迟缓；

5、孕妇由于缺铁性贫血，可造成胎儿慢性缺氧，不仅容易引起新生儿多种并发症，也可引起早产，甚至死胎等。

孕妇缺铁对自己有什么影响

1、由于缺铁性贫血，孕妇的血浆蛋白浓度低，产生的抗体减少，巨噬细胞作用减弱，进而免疫力下降，抵抗力变差；

2、由于抵抗力变差，孕期、以及产后的感染率更高，更容易引起并发症；

3、中、重度的缺铁孕妇，可出现心跳加快，输出量增多，血流加快，加重心脏负担，继续发展下去，则会造成心肌缺氧，导致贫血性心脏病。

4、若对失血的耐受性下降，孕妇在分娩时即使出血量在正常范围内，也容易出现休克和死亡现象。

孕妇什么时候补铁最合适?

妇在整个妊娠期约需1000毫克铁(比非妊娠妇女增加15%―20%)，其中胎儿需铁400～500毫克，胎盘需铁60―100毫克，子宫需铁40―50毫克，母体血红蛋白增多需铁400―500毫克，分娩失血需铁100～200毫克。

由数据可看出，孕妇需铁量大，所以怀孕前三个月就应该开始补铁，以免孕期发生贫血。而分娩需要的铁更多，所以怀孕后三个月应该更加注重补铁。

孕妇怎么补铁最科学有效呢?

孕妇应该从备孕期就多吃富铁食物，如瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

孕妇补铁，还应该多进食促进铁质吸收的食物，如水果、蔬菜，含维生素C可促进铁质在肠道的吸收，准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率，或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

孕妇如果已经出现了缺铁性贫血，则需要及时纠正，为了在短期内达到改善贫血的效果，一般情况下医生都会建议服用铁剂进行补铁，也有一些中药制剂，不仅能够有效地补铁，而且还能刺激骨髓造血的功能。但要注意，饭前饭后喝茶，会大大抑制人体对铁的吸收。

孕妇补铁的注意事项

1、喝豆浆会阻碍人体对铁元素的吸收。有贫血症状的人，尤其是孕妇在补充铁元素时豆浆应少喝。因为，豆中的蛋白质会阻碍人体对铁元素的吸收。也就是说，如果你在吃补铁食物的同时喝了豆浆，铁的吸收率将大大下降，就起不到补血的作用了。因此在吃含铁食物，比如红肉、动物肝脏、鸭血猪血等食物，或是食用铁补充剂的同时最好别喝豆浆，中间最好间隔几个小时。

2、补铁药最好加维C饭后服用。补血的铁剂对于胃黏膜会有一定的刺激作用，所以最好饭后服用，饭后半小时为宜。而且最好同时补充一些维C，可以促进铁的吸收。

3、孕妇补铁要适度。孕期应适当增加营养，多食含铁量高的食物，注意充分摄取蛋白质、维生素B1、维生素B2和其他维生素类的食物。对贫血的孕妈妈，要注意确定贫血原因，注意排除地中海贫血等疾病，避免盲目补铁。如果孕妈妈已发生严重贫血，那就应根据贫血的程度决定治疗方案，治疗方法以口服铁剂为主，如达因的右旋糖轩铁口服液口感不错，目前是最好的补铁用药；轻度贫血应以食补为主，如动物的肝、心、肾（腰子）等含铁量高的食物。

4、对于很多孕妇想了解的说明书上标注“孕妇与哺乳期妇女用药安全性尚不明确”的药物是否可用，并非完全不可用，但要慎用，最好再咨询医生。说明书上标注“尚不明确”，是指在动物身上的试验后没问题，但由于某种原因在人身上没有做相关试验，这类药物不要擅自使用。

最后需要指出的是，孕妇补铁量特别大时，可能会导致胃肠不舒服，通常还容易引起便秘，如果补铁带来的这些副作用一直困扰着你，一定要去看医生。