究竟孕前吃什么好呢

大多数人都知道妊娠期间要加强营养补充，却容易忽视孕前夫妻双方营养的补充，其实孕前营养对优生也是非常重要的。那么究竟孕前吃什么好呢？下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧！

究竟孕前吃什么好呢

优质蛋白：指容易消化吸收的蛋白，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等；

维生素：以A、D、C、B为主。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素。适量摄入脂肪可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。

矿物质及微量元素：其中以钙、铁、磷、锌、碘等微量元素对人体的健康最为重要。

1、 钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育有重要作用。

含钙多的食物有：牛奶、豆浆、豆腐、虾皮、海带、紫菜、木耳、黑芝麻。

2、 铁是维持身体正常造血功能的重要元素。

含铁多的食物有：猪肉、猪肝、帖子、大豆、鸡肝、鸡血等等。

3、锌是人体必需的微量元素之一，在婴幼儿生长发育阶段的作用尤为重要，婴幼儿缺锌最常见的症状是厌食、异食癖和生长停滞，甚至会造成智力发育障碍。

含锌多的食物有：牡蛎、动物肝脏、鱼、蛋、奶、肉、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、猪肝墨鱼干、螺、蘑菇等。

4、 胎儿生长时期若缺碘，则会造成大脑受损，导致智力发育迟缓。高龄女性怀孕更要注意保证充足哦！

含碘多的食物有：含碘最多的食物是海带、紫菜、发菜、海蜇、海参、苔菜、柿子。

以上就是对究竟孕前吃什么好呢的介绍，如果你对孕前要注意哪些饮食禁忌等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕前饮食调节安全常识栏目。

责任编辑:吴梦莉