权衡孩子吃零食的利弊，正确引导孩子吃零食

零食是儿童的最爱，想要改掉幼儿爱吃零食的习惯，让幼儿爱上吃饭，家长必须要有足够的耐心。家长不妨试试权衡孩子吃零食的利弊，正确引导孩子吃零食。

宝宝吃零食弊端

1. 据调查，约有50%的宝宝因为常吃零食而不愿到点吃正餐。

2. 经常吃零食，可能会影响胃肠道功能。

3. 不少零食有浓厚的口感，强烈刺激宝宝的味觉，结果使味蕾的敏感性下降，造成食欲减退。由于正餐减少,宝宝不能获得均衡的营养物质，影响了生长发育。

宝宝吃零食益处

1. 在两餐之间适当吃零食，与完全不吃零食的宝宝相比，能获得更多的营养。

2. 由于宝宝非常好动，消耗了大量热能，所消耗的能量如能在正餐之外得到零食补充，就会更好地满足生长发育的需求。

可见，只要正确引导，宝宝吃零食是有好处的。

家长如何正确引导孩子吃零食

1. 耐心解释。家长要耐心对宝宝解释，使他们了解零食的营养成分和对健康的利弊。如宝宝要吃甜食时，就可告诉他鲜果汁的营养比汽水、可乐好。宝宝想吃点心时，就让他知道全麦食品营养比白面包、蛋糕好。宝宝要吃快餐，就让他知道薯条要少吃，对健康不利。

2. 进行协商。家长和宝宝双方不妨定一个标准，规定每日吃的零食种类、数量及安排两餐之间的吃零食时间。在吃正餐之前绝对不能吃零食，也不能在看电视、听音乐或玩游戏时吃零食。每天零食以三餐二点或三餐一点为宜。数量上要加以控制，不能吃得过多。

3. 选零食有讲究。不宜吃的零食：花生、豆子、瓜子、油炸食品以及含糖饮料等。适宜吃的零食：如各种水果、奶制品、面包、蛋糕等。大一点的幼儿可适量食用花生、开心果、榛子、核桃、巧克力、冰激凌等。

因此，因势利导地教育孩子，协助他们养成良好的进餐和饮食习惯，这才是改掉孩子贪吃零食的关键。如果你对儿童常吃膨化食品有什么坏处等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网膨化食品安全常识栏目。

责任编辑:陈淼琪