给孩子吃零食，也要掌握个度

对于现在超市里琳琅满目的各种加工类零食，什么糖果类、果脯蜜饯、冰淇淋、巧克力之类的这类零食，家长要知道给孩子吃零食，也要掌握个度。

孩子吃零食要掌握的四大原则。

原则1：不要让零食喧宾夺主

许多儿童零食不离口，走路时吃、吃饭时吃、看电视时吃、聊天时还吃。这样吃零食不仅影响了正餐，甚至还以零食代替了正餐。儿童如果整天吃零食不离口，会使胃液分泌失调，消化功能紊乱，食欲不振，对正餐不感兴趣。必需的营养素将得不到保证，甚至会导致儿童营养不良。

原则2：合理安排吃零食的时间

两餐之间，上午九十点钟和下午三四点钟，是孩子吃零食最佳的时间。由于儿童代谢较成人快，此时，他们可能会出现轻微的饥饿感。如果能够让他们适量地吃些零食，就会起到防止饥饿和增加营养的作用，也不会出现影响正餐进食的情况。

原则3：选择有营养的食品

新鲜的、天然的才是最好的。要选择富有营养的食品作为零食，如奶类、果蔬类，坚果类，既好吃，又营养，所以，家长选择零食不能只考虑孩子的口味与喜好，还要考虑营养价值和是否有利于身体健康。

原则4：不能将零食作为奖励品

或长辈不要将零食作为奖励、惩罚、安慰或讨好孩子的手段，让孩子养成以吃零食作为 交换条件 的坏习性。长期以往，孩子会形成一种错觉，以为奖励的东西都是好东西，无形之中在上产生一种认知感，这些食物是应该吃的，而且很好吃。

以上都是让孩子吃零食时掌握哪些原则，不要过早地让宝宝接触这些五颜六色的、香味浓郁的、口味特别好的食物。如果你想掌握更多儿童常吃膨化食品有什么坏处这方面知识，请锁定接下来的佰佰安全网的持续更新哦！

责任编辑:陈淼琪