给孩子吃零食，应掌握四个科学方法

小孩子总喜欢吃一些零食，现在人们的生活水平高了，一般家长给孩子买的零食也是五花八门，但是零食这个东西还是建议孩子少吃。因此，给孩子吃零食，应掌握四个科学方法。

给宝宝吃零食4大科学方法

方法1 吃零食的时间要合适

因为宝宝的胃容量相对较小，而消耗量却相对很大，所以每餐所进的食物，往往还没到下一次进餐的时间就已基本消耗殆尽，这时宝宝很想吃东西。妈咪可在两餐之间给予一些易消化的零食给宝宝吃，不要在餐前半小时至1小时之内吃，不然的话不仅影响进正餐的食欲，而且对牙齿也很不利。

方法2 吃零食的量要适度

妈咪在上午不妨给宝宝吃热量较高的零食，如2-3块巧克力、1块蛋糕或2-3块饼干，但数量一定要小， 点一点 让宝宝不感到有饥饿即可，否则到了该吃正餐的时侯没有胃口;午睡后喝一点饮料或温开水，下午给吃一点水果;晚餐后不要再给零食，临睡前喝一杯牛奶就可以了。

方法3 选择合适的品种

所有的零食都应清淡、易消化，并要有营养，如新鲜的水果、果干、坚果、牛奶、纯果汁以及小包装的奶制品等。在此一提的是，具有一定硬度的零食(当然不可过硬而致使宝宝咬不动)有健脑、固齿、促进视力发育的作用。因为稍硬的零食需要加强咀嚼，这样可使面部肌肉活动增强，进而加快头部的血液循环，增加大脑的血流量，使脑细胞获得充分的氧气和养分，有资料表明，咀嚼能力强的孩子都较聪明;并且可惠及眼部肌肉的发育，因而视力好，近视眼和弱视的发病率低;咀嚼硬食还可锻炼牙齿，使牙齿变得更坚固，可减少牙周病、蛀牙、牙菌斑的发病率，但不可太甜、太油腻。

方法4 注意吃零食的卫生

宝宝吃零食前一定要洗手，每次吃完后，最好喝一点用温开水，并要漱漱口或刷刷牙。

零食毕竟不能当饭吃，身体发育的很多营养都是需要从一日三餐中摄取。而且有一些零食对孩子的健康也是十分不利的，最好少吃。如果你想了解更多儿童常吃膨化食品有什么坏处的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

责任编辑:陈淼琪