孩子吃零食科学合理摄入方法

事实上，很多家长都知道零食对于儿童有很多害处。比如食品添加剂对于脑部发育的负面影响，甜味剂对于牙齿的侵袭，还有零食破坏了饮食规律，影响了身体发育等。在很多情况下，我们做着一些事情，下面我们来学习下孩子吃零食科学合理摄入方法。

如何合理的给孩子吃零食。

零食的类型

零食有多种多样，味道也是千奇百怪，能够满足不同口味的群体。在给宝宝选择零食时要尽量选择容易消化的、新鲜的、没有过度加工的，如没有深度加工的干果，新鲜的果蔬。少吃高糖分、高盐分、、油炸、膨化食品，如薯条，糖果，巧克力，辣条等等。

吃零食的时间

吃零食的最好的时间是在两餐的中间时间，不要饭前吃，也不能饭后，更不能在正常用餐的时间吃，以免影响食欲和消化，不利于健康的饮食。

食用量

切勿让孩子把零食当成主食吃，只吃零食，而不吃饭和菜，要控制孩子的食量，很多零食吃多了也会导致肥胖。要把零食当成休闲食品来吃。

食用次数

零食不要孩子想吃的时候就给孩子吃，一天不要超过三次，否则就是一种不正常的零食食用规律了。

以上就是有关如何合理的给孩子吃零食相关介绍，虽然平时对孩子的危害很多，但是只要科学合理的摄入，危害还是不大的。如果您想了解更多的儿童常吃膨化食品有什么坏处的相关知识，可以到佰佰安全网来查询搜索呦！

责任编辑:陈淼琪