孕妈妈孕期补钙的这些小知识，你们知道吗？

孕期缺钙，可引起孕妇腰腿疼痛和小腿抽筋。钙参与凝血过程，对预防分娩时失血过多特别重要。那么，孕妈妈孕期补钙的这些小知识，你们知道吗？这里就来和佰佰安全网一起看一下这个问题吧！

孕期储存的钙量约为30克，其中25克保存于胎儿体内，其余保存于母体骨骼中以备哺乳之需。

乳类及其制品含钙丰富，吸收率高，是膳食钙的最佳来源。水产品中小虾米皮、海带也含有较多的钙，但吸收率不及乳类制品；豆类制品及绿叶蔬菜也含有一定量的钙；谷物、肉类和禽类含钙量相对较低。

孕中期和孕晚期钙的适宜摄入量分别每天为1000毫克和1200毫克。

孕妇的钙的可耐受的最高摄入量每天为2000毫克。

补充钙剂时需注意

不要空腹服用钙剂，如果一日一次，应临睡前服用，以预防凌晨低钙情况。

钙剂不能和牛奶同服，会造成钙的浪费，应至少间隔1~2小时。

补钙同时应摄入足够量的维生素D，多晒太阳。

补钙同时要多饮水。

胃酸缺乏者，不适宜选用碳酸钙，可选用枸橼酸钙或柠檬酸钙。

多吃蔬菜、水果，补充维生素C，有利于钙的吸收。

过多钙摄入可能导致孕妇便秘，也可能影响其他营养素的吸收。

准妈妈为了宝宝的健康，在饮食方面可以多请教医师，做到“慎而思之，勤而行之”。如果你对孕妇该如何正确的补钙等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕期补钙安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟