孕妈妈饮食有哪些注意要点？你们知道吗？

孕期饮食保健是为了腹中的宝宝能够健康成长，孕妇要格外注意日常饮食习惯。那么，孕妈妈饮食有哪些注意要点？你们知道吗？下面请看佰佰安全网小编为此而整理的资料。

我国不少地区的饮食口味都偏重，习惯了重口味的准妈妈们，宵夜自然也想吃一些刺激性的食物。但是重口味的食物的含盐量都比较高，如果准妈妈们夜间摄入过多的盐分，容易导致血液中钠的浓度升高，进而导致细胞失水，尿量增加，会影响到准妈妈们的睡眠质量。

避开了重口味的食物，不少准妈妈们会选择宵夜喝牛奶，认为有饱腹感又营养，还能起到促进睡眠的作用。牛奶中的确含有具有安眠的效果的钙质和色氨酸，但是如果睡前饮用过多，会容易让孕妈们半夜跑厕所而影响睡眠。

甜食是众多女性的至爱，在夜晚吃甜食也是不少准妈妈的一大爱好，认为甜食耐饿，能为身体补充能量。但是深夜吃甜食话，会导致那些可以被消耗的能量在睡眠的状态下无法消耗，从而转变成为脂肪储存起来。另外还可能会导致血糖值升高，若准妈妈们一直保持高血糖的状态，会对肾脏乃至神经末梢产生损伤。

油腻食物也是准妈妈们睡前的一大忌，因为油腻的食物含有大量的脂肪和能量。当准妈妈们在睡前摄入过多油腻食物的时候，会需要相当长的时间去消化，因此可能保持长时间的高血糖状态。如果准妈妈们睡前食用了过多的油腻食物，第二天起床后可能会有烧心的不适感，因此睡前应当控制油腻食物的摄入量。

怀孕是女人一生中的一个特殊时期，孕期的准妈妈们在各方面都需要注意，特别是在饮食方面。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕妇饮食习惯安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟