为宝宝补铁食物有哪些？推荐四种

4～6个月后，宝宝体内铁储备量开始不足，妈妈们要及时添加富含铁元素的辅食，保障宝宝健康生长发育。那么为宝宝补铁食物有哪些？推荐四种。

含铁食物排行榜：

第一名：动物的肝脏。

肝脏是防治人体缺铁性贫血的首选第一食品。它的含铁量高还有它的吸收率非常好，容易进食和消化，而且不容易引起过敏，特别适合给宝宝吃。猪肝铁的含量为最高，每100毫克含29。1毫克，羊肝为17。9毫克，牛肝为8。8毫克，而鸡肝含铁量为最低，每百克鸡肝只含8。5毫克铁。

第二名：鸡蛋黄。

在我们之前的认知里，鸡蛋黄是人类最好的补铁食物，然而，经研究表明，鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低(每100克鸡蛋黄含铁7毫克，铁吸收率只有3%)，但鸡蛋是常见食物，食用保存方便，各种营养价值较高，从综合角度来看，它排第二名还是实至名归的。

第三名：血豆腐。

指的是煮过的动物血凝块，也就是大家说的血豆腐，动物血的营养非常多，含铁量高，吸收率高如100克猪血含铁260毫克，相当于猪肝中铁含量的10倍，从古代开始，就一直是补血佳品。

TIPS：人体对铁的需求有一定限制，血豆腐由于含铁量太高，反而不适合大量食用。

第四名：黑木耳。

每100克的黑木耳之中含铁98mg，这的数据逼动物性食品中含铁量最丰富的猪肝高出约5倍，比菠菜高出30倍。但黑木耳的吸收率相比之下较低，而且黑木耳有润肠作用，对肠胃虚弱的宝宝不太合适。特别提示。动物肝脏、动物血都容易积攒动物本身的毒素，在购买时一定要选择放心的卖家。

温馨提示：每天铁的推荐摄入量为10毫克，鼓励进食富含维生素C的蔬菜和水果，促进肠道铁的吸收。如果你对儿童补钙保健品有效果吗等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网儿童补钙安全常识栏目。

责任编辑:陈淼琪