宝宝高盐有何危害？摄盐多少合适？

当妈妈看到别人家的宝宝吃饭那个香呀，都很羡慕，都想着自己的孩子也这样多好，可是自己的宝宝总会没有食欲，不想吃妈妈精心准备的食物，很是着急，这个时候妈妈都会在宝宝的饮食里加点大人吃的作料，比如盐，宝宝高盐有何危害？摄盐多少合适？

宝宝需要多少盐

6个月以内每天钠的摄入量不超过200毫克，换算成食盐量才O。5克，这还包括其他食物中含有的钠。

小于1岁每天的吃盐量不应超过1克。

1。4岁每天的吃盐量不应超过3克。

提醒：6个月以内的宝宝，只吃母乳、配方奶和适量的辅食就可以得到所需要的钠。基本不需要在辅食中添加额外的食盐。

高盐危害

我们都知道，高盐饮食会引发一系列的心脑血管疾病。但是对宝宝来讲，还存在两个经常被忽视的危害。

呼吸系统疾病

高盐饮食会改变呼吸道环境，影响呼吸道细胞的生长。加之宝宝免疫力差，会增加患呼吸道疾病的危险。

缺锌

高盐饮食会影响儿童肠道对锌的吸收，导致孩子缺锌，影响孩子智力的发育，还会造成孩子免疫力下降，从而引发各种疾病。

小窍门：1克盐有多少?

食盐的密度为2.17g/ml 这个概念很抽象。具体一点，我们平常使用的牙膏盖子，差不多刚刚好放下1克食盐。

专家建议：

婴中 高盐饮食的问题确实要予以重视，饮食习惯是从小养成的，口味的咸淡也是从小养成的，等到出现问题时再改就为时已晚，也很难纠正了。不要给孩子吃盐腌制的菜 肴、烧腊、卤水等味道重的食物，少或避免给凉果、加盐的坚果类等零食。要引起孩子的食欲，可以选择用酸甜或柠檬、番茄去烹调。

期待每一位宝宝都会变成一个个小小的吃货，做个健康饮食的吃货哦。如果你对高盐食品对宝宝的危害多吗等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网高盐食品安全常识栏目。

责任编辑:陈淼琪