宝宝每天需要多少盐

对于婴幼儿的饮食，营养要求中的一个重要原则就是少盐、少糖。那么宝宝每天需要多少盐呢？下面就一起随佰佰安全网小编来了解一下吧。

0～6个月内的宝宝 每天不超过0.5克

1岁内的宝宝 每天不超过1克

1～4岁的宝宝 每天不超过3克

健康Tips：6个月以内的宝宝，只吃母乳、配方奶和适量的辅食就可以得到所需要的钠，基本不需要在辅食中添加额外的盐。

你知道过咸的危害吗？

·影响肠道对锌的吸收，导致缺锌，影响智力发育；

·造成免疫力下降，引发各种疾病；

·导致上呼吸道感染；

·导致记忆力下降，大脑过早老化。

避免给宝宝吃含盐多的食物

如梅干菜、咸鱼、腊肉和加盐的坚果类等，这些食物含钠量普遍高。此外，豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱、大酱、腐乳、咸鸭蛋等也不适合宝宝吃。

藏盐大户食物黑名单

·白面包

·早餐麦片

·夹心饼干

·果冻

·运动饮料

·果蔬汁

·关东煮汤汁

·主食拌酱

·凉面

如何有效控制食物少盐

·用低钠盐取代普通盐。

·提防看不见的“盐”。如咸菜、咸鱼和腊肉，应从宝宝的食谱中删除。

·将食物中的天然盐分计入每天的摄盐总量内。

·进餐时加盐。妈妈不妨改变加盐的时机，即烹调时或起锅时不加盐，等菜肴烹调好端到餐桌上再放盐。这样吃起来咸味已够，盐量却减少了。

·不以大人口味为准。若按成人的口味来放盐，宝宝摄入的钠肯定超标。

·多吃富含钾的食物。如蔬菜，钾含量相当于肉类的20倍。

·补足锌元素。有助味觉灵敏，增强宝宝对咸味的敏感。富含锌元素的食物有菌类、藻类、牛肉、鱼肉、猪肝、豆类、鲜贝类等。

·尽量少用或不用调味品。调味品的含钠量极高，最好不用，改用柠檬、番茄酱调味。

以上就是宝宝每天需要多少盐的内容介绍，如果你对婴幼儿的饮食禁忌有什么等有关婴幼儿食品方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网婴儿食品禁忌安全常识栏目。

责任编辑:王小丽