孕期营养过剩会有哪些影响 孕妈妈需要注意了

孕期过胖，危害可是不小哟。那么，孕期营养过剩会有哪些影响 孕妈妈需要注意了。佰佰安全网和您一起来看一下！

孕期营养过剩的危害

1、对宝宝来说

孕期营养不足或者过剩，宝宝在长时间营养不均衡的养分中生长，宝宝的代谢方式会长期改变，等宝宝长大后，会有肥胖和慢性病的风险，比如糖尿病等内分泌疾病、高血压、肥胖等疾病。

2、对孕妈妈来说

肥胖可能会影响孕妈流产、早产、产程延长等问题，同时妊娠糖尿病、剖宫产的几率也会增大，而且在生产时带来好多好多的痛苦。

孕期营养过剩的孕妈，也可以同时存在营养不足的问题。比如在孕期每天大鱼大肉，但是蔬菜水果吃的不足，就可能出现体重超标，但叶酸、铁钙等营养元素缺乏。

Dr.G说：怀孕期间，孕期长肉也是必须有节制孕期体重怎么增加才算合理呢？

孕早期体重可以不增加，最多增加2Kg，孕中晚期，半斤八两，就是每周体重增长的合理范围啦~

如果严重超标的孕妈妈们，要特别的注意哦~

给肚子里的宝宝补充营养，肿么破？

所以孕妈补充营养，均衡更重要！给肚子里的宝宝补充营养，并不在多，而在于均衡，孕妇饮食基本原则：多样化、适量均衡、食品安全。

在孕妈每天的饮食中，应该要有五大类的食物，孕妈们要看清楚：

谷物、水果、蔬菜、乳制品、肉类

选择颜色各异的蔬菜和水果，做到多样化，平时只顾着吃肉的孕妈们要注意喽。

除了做到食物的多样化，其他很多营养元素也是必须的

wuli Dr.g的几个建议，麻麻们可以来看下哟：

1、叶酸不能少

从怀孕前3个月起，除了多吃叶酸丰富的食物外，推荐补充叶酸制剂400ugDFE/d，并持续整个孕期。

2、喝水很重要

建议每天摄入2L饮用水，大概是8杯。

3、谷物等粗粮最好

选择一些粗粮和高纤维的谷物进食，比如薯类。我们的日常习惯中，精粮的摄入量比较多，但精粮的营养不如粗粮丰富。

4、铁丰富的食物降低孕期贫血

肉类中的猪牛羊，绿叶蔬菜中的菠菜、西兰花、青菜等。其中肉类中的铁比蔬菜更容易被人体利用。可以有效降低孕期贫血的风险。

5、补钙也是关键

平时多吃鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。这些食物都能够增加钙的摄入和促进钙的吸收。

6、碘元素也是重中之重

选择加碘盐，多吃海产品哦。

如果感觉太麻烦的孕妈，可以选择喝专门为孕妈妈准备的妈妈配方羊奶粉 佳贝艾特妈妈配方羊奶粉；

包含了孕期所需的叶酸、铁、钙等营养元素哦，古书中还说常饮羊奶，色如处子，羊奶可还是孕妈们美容养颜的滋补品呢；

佳贝艾特妈妈羊奶粉中的美塑因子，含有吸收快，但又不易发胖的脂肪球小颗粒和MCT（中链脂肪酸甘油三酯）

吸收快，能迅速转化成能量，减少脂肪堆积；

能促进妈妈皮肤新陈代谢，修复妊娠纹；

促进益生菌生殖的，有利于肠道蠕动，不易便秘的FOS；

让妈妈们在保证营养的前提下也能变得美美哒；

为了宝宝和自己，孕妈们真得开始控制体重啦，这里还有视频为孕妈妈们奉上哟！如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕中期营养摄入安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟