想为宝宝补铁，哪些食物供选择？

年幼的宝宝，尤其是6~12月的宝宝，往往会面临缺铁的困扰。因此，从这段时期开始添加富含铁的辅食，对于预防和纠正宝宝缺铁性贫血尤为关键。那么想为宝宝补铁，哪些食物供选择？

怎么样给宝宝选择补铁食物？

1. 多吃富含铁元素的食物

如肝，血，肾，心，肚等动物内脏，含铁特别丰富，而且吸收率高。其次为蛋黄，瘦肉，河海产品，比方说鱼子，虾子等肉类食物。蔬菜食物中，以紫菜，黄豆，海带，豆腐，黑豆，红枣，黑木耳等含铁量比较高，但吸收率没有上面所说的肉类食物高。蔬菜食物，如能同肉类或富含维生素C的蔬菜、水果共同进食，就可以大大促进铁的吸收。

2. 食用“铁”强化的食品

例如“铁”酱油，强化“铁”的豆浆、奶粉、米粉等。这些食品，在营养标签或标识上都有说明，应注意细心选择。

3. 多吃富含优质蛋白质食物

如瘦肉、蛋等，可促进铁的吸收。

适当吃些富含维生素C的蔬菜和水果

如韭菜、芹菜叶、柑桔、猕猴桃、番茄、大枣、柑以及其他各种新鲜蔬菜等。维生素C可大大促进铁的吸收。

4.荤素，果蔬搭配

能提高植物性食物内铁的吸收率，而且新鲜水果、蔬菜含大量维生素C，也可以增加铁的吸收。如黑木耳炒肉末，可提高黑木耳的铁吸收率；将猪血与豆腐加醋做成酸味汤，血和醋均使豆腐中的铁吸收率增加。

上面文章推荐给大家的这些食物都是适合宝宝补铁的，希望贫血的宝宝多吃上面的这些食物，只要坚持这么补充铁元素的话，贫血的情况会有所改善的，这样身体健康就不会出现任何问题了，长期的贫血对小孩生长发育没有任何帮助。

责任编辑:陈淼琪