细数宝宝补铁食物

宝妈们应该了解，越是早期发育，越是不能缺铁贫血。因为贫血对宝宝智力发育的损害会产生不可逆转的危害。可别等到发现问题才紧张到不要不要的！那么想要帮助宝宝补铁防贫血，有哪些食物呢？

细数宝宝补铁食物

哪些食物含有丰富的铁质？一般来说，颜色越深的食物，铁质的含量越高，其中又以动物性来源的铁质较容易为人体吸收。例如，红肉的铁质比白肉丰富，动物肝脏、瘦肉、猪血、深绿色蔬菜、全谷类、坚果、桂圆、樱桃、红凤菜等食物都含有丰富的铁质。

红色肉类（猪肉、羊肉、牛肉、鲑鱼…）富含血铁质，人体对此种铁质形式吸收利用效率最大，宝宝一天吃35克红肉不但可以补充铁质，也不用担心脂肪过量。

除了以上的食物之外，五谷杂粮和坚果类也有不错的铁质含量，只要每天依照以下五大类食物均衡摄取，在食材上尽量挑选高铁的食物，宝宝补充铁质并非难事！以下提供适合宝宝补铁的食物，祝您的宝宝轻轻松松、补铁成功！

1、黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁。

2、猪肝富含维生素A、C。

3、红枣味甘温，具有养血安神，补中益气之功，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素C和A。

4、血豆腐的含铁量高。

5、鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低，但是方便食用。

以上就是帮助宝宝补铁防贫血的一些食物，家长们不要等孩子真正缺铁时在给孩子补铁哦，要提前预防哦。如果您对更多有关儿童怎么补铁、孩子需要吃补铁保健品吗的常识感兴趣，就请到我们佰佰安全网来查询搜索吧！

责任编辑:陈淼琪