宝宝补铁多吃哪些食物促进吸收？

有的妈妈一听说宝宝需要补铁，马上买回来一堆药剂，其实这是不可取的，不可轻易用含铁剂的药物补铁，因为副作用（恶心、呕吐、厌食等）多。那么给宝宝如何正确补铁？宝宝补铁多吃哪些食物促进吸收？

婴儿每日需要铁的供给量为10mg，在天然食物中，有大量含铁的果蔬肉类，可以通过以下食物摄入。

多吃富含铁元素的食物食物中的铁有两种存在形式

1.非血红素铁

主要存在于植物性食物中，由于受其它食物成分的干扰，吸收率极低，红枣、米面中铁的吸收率只有1% ～ 3%。

2.血红素

主要存在于动物性食品中，不受其它食物成分干扰，吸收率较高，如肝脏中铁的吸收率达10% ～ 20%。

3.多吃促进铁吸收的食物维生素C

可以促进铁的吸收，维生素C 是一个强还原剂，能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁，猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬都富含维生素C。TIPS ：饭前饭后喝茶会抑制铁的吸收。

4.吃强化食物

在奶粉、米粉、豆浆中，有很多都是特别添加了铁的，“铁”的强化食物中食物标签上都有特别注明，选择合适购买的就可以。

TIPS ：目前市面上有两种强化食品，一类是按婴儿食品国家标准强化的，每100 克含铁6~10 毫克;另一种属于特殊的铁强化食品，每100 克含铁高达40 毫克。后者不适合给婴儿食用。

用铁锅、铁铲等烹调食物以铁锅烧煮食物, 这样可使铁锅脱落下来的铁粉与食物相结合，增加铁的摄入。

补铁莫过量，过量容易造成铁中毒，可能直接腐蚀胃肠粘膜，以致出现呕吐、腹泻、黑便、腹痛和胃肠炎等症状。 过量还容易使铁、锌、铜等微量元素代谢在体内失去平衡。

补铁切不可盲目乱补，要掌握合理的补铁方法才不至于影响宝宝的健康。有关孩子需要吃补铁保健品吗、儿童如何补铁等相关的常识，小编今后将陆续更新，希望大家可以继续关注哦。

责任编辑:陈淼琪