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老人需要补充的微量元素有哪些

2018-09-17 12:27:58 来源: 佰佰安全网 2077人阅读
导语:

老年人要营养均衡,所有的必要营养外,还要注意补充各种微量元素。那么,老人需要补充的微量元素有哪些呢?我们一起来看看吧!

老人需要补充的微量元素有哪些

老年人要营养均衡,所有的必要营养外,还要注意补充各种微量元素。才能达到强身健体,延年益寿的目的。都有哪些必要的微量元素,一定要牢记。那么,老人需要补充的微量元素有哪些呢?就让佰佰安全网的小编和你一起去了解一下吧!

老人需要补充的微量元素有哪些

1、人体内所含的微量元素分为必需微量元素(硒、锌、氟、锰、铁、钴、铜、铬、碘、钼、锡、镍、钒、硅等)和应当避免摄入的毒性微量元素(砷、汞、锑、铅、铋、铝等)。

2、硒(每日需要量0.05-0.25毫克)是很好的抗氧化剂,能够保护人体细胞的完整性,刺激免疫球蛋白和抗体的产生,增强机体的抗病力,降低毒性微量元素如汞、砷的毒性;从而有效地改善中老年人体力衰退、视力下降、精神抑郁、失眠健忘、老年斑等症状,用于防治动脉硬化、冠心病、高血压、肝炎、肝硬化、克山病、大骨节病等。尤其是能够抑制细胞癌变,有效地降低结肠癌、乳腺癌、前列腺癌的发病率,以及减轻化疗引起的副作用。

3、锌(每日需要量10-15毫克)已知人体80多种酶中含有锌,中老年人缺锌会造成免疫功能失调,导致感染、早衰、伤口不宜愈合、机体虚弱,易患结膜炎、口腔炎、舌炎、食欲不振、慢性腹泻、味觉丧失、心脑动脉硬化等疾病。

4、氟(每日需要量2-3毫克)在形成骨骼组织、牙齿釉质以及钙磷代谢方面起重要作用,缺乏时造成中老年人骨质疏松、龋齿。

5、锰(每日需要量4-10毫克)细胞线粒体和多种酶的组成成分,具有促进人体性激素合成、抗衰老、抗癌的作用;缺乏时易引起贫血、血糖异常、骨骼病变。

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各位新老朋友,希望佰佰安全网为您分享的关于老人需要补充的微量元素有哪些的解答会对您有所帮助!如果您想要掌握更多关于老人的合理营养需求是什么样的常识知识,尽在我们佰佰安全网!


责任编辑:王秀娟

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