什么夹胸器适合老年人用

夹胸器在我们的生活中是很常见的，但并不是每一款夹胸器都适合老人用，那什么夹胸器适合老年人用？老年人如何使用好室内健身器材？下面佰佰安全网小编就为您详细的介绍一下吧。

夹胸器有很多种类型，但是比较适合老年人使用的是蝴蝶机夹胸器，因为蝴蝶机夹胸器好处有很多，蝴蝶机夹胸的好处是加在胸肌上的张力恒定，不会因手臂位置的变化而变化。由于可采取"桥"式动作，并使双肘相触，故动作幅度可更大，安全性更好。不仅中下胸缝(平卧哑铃飞鸟的主要刺激区域)，对整个胸缝都有很强的刺激作用，且可通过变换握把形式着重刺激胸缝上部。

蝴蝶机夹胸的正确使用方法：

正确的动作是：坐于凳上，手握把手，肘弯抵住档板。如觉坐的位置偏高或偏低，可调节坐凳的高度。动作幅度可通过上面两侧的半月形板的孔位调节。采用"桥"式动作，即只将上背贴 在靠板上。打开时充分吸气、挺胸，双肩竭力后展，注意力完全集中于胸缝。通过控制，使胸部肌肉充分伸展。如对镜练，应注意观察胸肌的伸展，这样可以更好地集中注意力。合拢时双肘 档板应相触，并略做停顿，进行顶峰收缩1~2秒钟。这时感觉会更费力，不像哑铃相触时更省力。只能通过尽力收紧胸肌，或相距少许距离即分开(不等胳膊与身体平面呈垂直状态)来弥补张 力的流失。次数为8~15次/组，逐降重量做3~5组。

为了更好地刺激上胸缝，可以变换一下握把方式：双臂如侧平举状伸直，拳眼向前，以腕部或小臂(以手臂长短定)抵住档板做夹胸动作。由于双臂可以交错，动作幅度也很大。这个动作的特点是通过充分挤压上胸部，使两侧胸肌"立"起来，这当然是我们非常想要的结果。做3~5组，每组8~15次。

什么夹胸器适合老年人用？上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识，综上我们可以看到，在选择夹胸器的时候一定要选择安全系数高的夹胸器产品，因为这对老人来说更是一种无形的资产。

责任编辑:慕丹萍