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适合老年人的健身器材有哪些

2021-03-25 12:13:05 来源: 佰佰安全网 2006人阅读
导语:

对于老年人来说,在日常生活中适当健身对身心健康会有很大的益处。由于健身运动包含很多的运动,在选择的过程中必须要多花点心思,切记不能选择激烈运动,以免到最后起到反效果,那么适合老年人的健身器材有哪些?

如今健身已经成为老年人之间很热门的一个话题,使得很多老年人都纷纷加入到健身运动之中。基本上每天都能在小区里面看到老年人锻炼身体,还有些老年人会选择购买健身器材在家里运动,下面跟小编来看看,适合老年人的健身器材有哪些?

适合老年人的健身器材有哪些

1、空漫步机

小区里的空漫步机是老年人比较喜欢的一种健身器材,老年人双腿站在空踏步机上,来回摆动,看上去好像动作不大,没有什么风险性。实际上这种空踏步机摆动幅度可以大,老年人双脚站在上面都离了地其实很危险,因为空漫步机的锻炼是,腰椎和腿部肌肉的锻炼,很多老年人在这两方面都有老化的现象,你使用太空漫步机的时候幅度不要过大,则会拉伤机主周围的肌肉,粘人肌肉的韧性已经差了,你在使用时频率要慢些。

2、扭腰器

老人健身器材中有扭腰器是老年妇女特别喜欢的一项运动,一些老年人喜欢站在一个旋转的大圆盘上,摆动着腰椎,这个大圆盘其实有360度的旋转角,老年人在使用时要特别小心,手一定要把住栏杆,否则不轻易旋转速度过快,或者旋转角度过大,就容易造成腰椎的扭伤,再把栏杆的时候要注意防滑,以免脱手对身体造成伤害。

3、跑步机

在跑步机上走或跑,从动作外形上看,几乎与平时在地面上走或跑一样;但从人体实际用力看,它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到十分轻松自如,并比在陆地多跑1/3的路程,能量消耗也大于陆地训练。深受男女老少喜爱,是中老年室内健身器材之一。

4、健身车

健身车具有自行车不可比拟的优点——可自由发挥自己的骑行速度,可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;利用它进行锻炼,不仅能有效地提高心肺功能,还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质,适合中老年室内健身器材的健身车对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。

总体来说适合老年人健身器材还是挺多的,老人适当健身对身体会有很多的好处,不仅可以有效预防肥胖,同时还能增强自身的抵抗力,避免引起更多的疾病。同时长时间坚持运动,还能让老人心理处于健康的状态。


责任编辑:李超群

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