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老年人健身球什么样的好

2019-07-05 12:31:52 来源: 佰佰安全网 2401人阅读
导语:

老年健身球也是一个不错的选择。 老年健身球是我国民间的传统健身保健器具之一。那么,老年人健身球什么样的好呢?佰佰安全网和您一起来看一下!

老年人健身球什么样的好

目前健身球有空心铁球、石球、玉球等,均有不同的型号。锻炼时,手持两个健身球,沿顺时针或逆时针方向有节奏地转动,每次可练10余分钟,每天可练数次。那么,老年人健身球什么样的好呢?下面就让佰佰安全网小编来介绍吧!

健身球是我国民间的传统健身保健器具之一。有木制的,石的,钢的,铜的,还有的只用两个核桃作球。健身球之所以有益于强身健体,在于玩球时指掌的适度运动,调节了肌体经络。个人认为老年人健身球选木质类的比较好,不需要戴手套,冬天不会冷。

老年人玩健身球的好处:

1、通过指掌运动,健身球可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活,促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动,可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状;

2、健身球刺激手掌第二、第三掌骨,有利于调节中枢神经的功能,达到镇静怡神、健脑益智的功效,从而增进自身脏腑的生理功能,发挥“动则不衰”的生理效应;

3、手部运动对大脑有益,这已是不争的事实。玩健身球的时候,可以使人的思想集中于手上,排除各类杂念,消除紧张状态,使大脑得到放松。戏玩健身球时,球体规则旋转发出柔和的音响,尤如悦耳动听的“乐曲”,这无疑将会使大脑神经的兴奋与抑制得以适度平衡,张弛相宜。而且手部的运动能使脑部的供血更加充足,因此,常玩健身球能有效保健大脑,减缓脑部的老化速度,还能避免老年痴呆症的发生。 玩健身球要有耐心、信心,做到持之以恒,并尽可能地与散步、练气功、打太极拳等传统健身项目交替进行,以增强健身效果。

以上便是小编为大家介绍的关于老年人健身球什么样的好的一些内容,希望对大家有所帮助哦!如果想要了解更多关于老人安全的知识。请您多多关注佰佰安全网吧!


责任编辑:王秀娟

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