小球运动安全小知识:
1、最好使自己的球
去球馆打球，很多保龄球爱好者挑球的时候光注意重量，而忽略了指孔。赵军告诉记者，一 般来说，人使用的球的重量大约是人体重的1/10。初学者使用的会稍轻一些。
每种重量的球都会有三四种类型的孔。挑球的时候，除了看重量，还要看孔的大小和排列是否合适。孔的大小主要以拇指为准。要能把拇指伸进去和拔出来，但是又不能有多余的空隙。球馆为了满足多数人的需要，公用球往往指孔都比较大，所以人们打球的时候，手要使劲捏着球以免滑落，无形中消耗了体力，不但影响成绩，时间长了拇指还可能变形。
2、礼让也是一种保护
保龄球运动有很多礼仪，其实也起着安全保护作用。按照规矩，要等待相邻球道，特别是右侧球道投球后再出手。赵军解释说，万一运动者摔到相邻的球道，而这边的人正在出手投球，会有很大的危险。
护腰
护腰简单来说就是保护腰部的一块布。腰是人体的中间环节，当做大负荷力量训练时，需要通过腰这个中枢来传递，当腰部力量不够或动作不正确时就会受伤。护腰的作用是加压、支撑、保温、塑身。使用护腰可以能有效地防止腰部扭伤。
护肩
肩胛颈是人体的一个重要运动器官，我们每天的作息，几乎都离不开它，作为人体重要关节之一，肩部几乎每时每刻都在活动当中，它的健康直接决定了一个人的生活质量和生命质量，而使用一副好的护肩，对于维护和加快恢复肩部健康是有益的。
热身运动方法有多种，主要视乎运动使用的肌肉部位，以下是运动前可作的热身运动，以供参考；
1、 以后小腿双脚前后先坐底，前脚弯曲、后脚伸直，可利用墙作支持。
2、 臂部脚一前一后跪下，前脚弯曲、后脚伸直并提起脚后跟。
3、 大腿后肌将腿放于适合的高度，身体向前俯向腿部。
4、 内收肌坐下，背部保持伸直，把双脚屈曲如图所示。
5、 四头肌单脚站立，另一双脚弯曲向后，保持背部伸直。
石榴中的红色来自于花青素，西红柿中的红色来自于番茄红素，番薯中的亮黄色则来自于β胡萝卜素。这些色素对抗癌、预防心脏疾病和老人痴呆症都有效果，还能增强记忆力。此外，由于这些色素大多是抗氧化剂，它们能减少疾病、大量运动带来的烦躁情绪。
