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打橄榄球的注意事项

1、在打橄榄球的时候,由于我们所需要的装备还是比较多的,所以在进行橄榄球之前就必须要准备好装备才行,齐全的装备是打橄榄球的第一步。

如果不能准备好齐全的装备,这时候就没有办法很好的去保证我们自己的生命安全,同时在打橄榄球的时候还需要做好热身的工作,这样可以最大程度的避免打橄榄球的过程中对我们健康造成影响。

2、在橄榄球的比赛中,对于全队的15个人来说,都是必须努力向前去推进的,而且不管是对于拿球进攻,还是在进行正集团争球、争边球、拉克、及冒尔的时候,都是应该这样做的。我们必须要有争取的精神才行,只有本队共同的前进,这样才能迫使对手后退了。

3、在橄榄球的比赛中,必须要有团队精神,在同伴彼此之间,必须要学会相互的协助以及配合才行,这一点可以说是非常重要的,在总数多达30人的赛场上中,对于持球前进的来说,实际上只是其中的一个人了。

橄榄球运动员训练项目有哪些

1、中枢肌肉力量训练, 中枢肌肉力量是你的身体在短跑、跳跃和传球等运动中保持稳定的能力,其运动项目主要有:

(1)全身:土耳其起立。

(2)旋转:壶铃风车、地雷旋转。

(3)侧身:壶铃或哑铃、侧向弯曲。

(4)稳定:平板支撑、死虫动作系列。

2、力量和体能训练,力量是所有其他模式的基础,而体能是灵活地开始和停止一个运动的能力,其训练项目包括高翻、负重跳箱、六角杠硬举、前蹲、卧推等。

3、状态调整训练 ,橄榄球运动员需要调整状态,也就是有一个好的力量储存,但是训练取决于位置,调整训练项目有:300码穿梭跑、50次以上的短跑、跑步和步行的间隔练习。

4、敏捷性训练,敏捷性意味着适当的步法和速度,以便能够改变方向和对比赛做出反应,主要训练:5-10-5专业敏捷性训练、3方锥练习、跨步练习(主要是线卫和跑卫练)、后退变向跑等。

1、头盔(helmet)

由外壳、护面框(facemask)及颚带(chinstrap)等部分组成,以降低面部特别是鼻梁及口部受伤的可能性

2、肩胸垫(shoulderpads)

避免肩膀由于冲撞而导致脱臼,以及保护胸部与肋骨。员必须要按照其角色职务,来选择合适的肩胸垫。

3、护肘(elbowpads)

特别是在人工草皮(artificialturf)的场地上,由于地面较为坚硬,球员必须配备护肘来避免手肘挫伤。

4、手套(gloves)

有些球员习惯带手套以利接球,或者是在天气寒冷时保暖用。外接手的手套通常在掌心处有一层粘性橡胶材料,而防守前锋的手套在每个手指外都有一层厚厚的衬垫来保护手指。

5、腰胯垫(hippads)

1、橄榄球为什么是椭圆的?

第一点是因为橄榄球是以传球和持球跑动为主,所以为了增加刺激性、风险性和难度,把橄榄球做成椭圆形以使球一旦落地就难以控制,也难以预料落地之后场上情况的变化。

第二点使因为便单手持球和传球,你可以试试握一根比较粗棒子和与捏一个与棒子体积相同的球,看看哪个舒服、牢靠和易于控制。

第三点、传球时可以用特殊的技巧使球像炮弹一样,尖端保持朝前,球身快速旋转,这样的传球快速准确稳定,有利于球队的表现,也有益于观众的观赏兴致。

2、橄榄球规则

比赛双方各上11名队员,一方是进攻组,另一方是防守组。

进攻组的目的是尽可能地将球向对方阵地推进,争取越过得分线进入对方端区得分。进攻的方法有两种,球员带球向前跑(冲球)或空中传球(传球)。

橄榄球的基本简介

橄榄球,亦称联合式橄榄球(Rugby Union),英式橄榄球或榄球,是直接衍生自足球的一种团队球类运动。其中文译名是因其使用椭圆形(橄榄形)用球而得名。

运动起源于英国,随后扩展至欧陆各国及英联邦所属国家与地区。重要的国际比赛有欧洲的六国锦标赛、南半球的橄榄球冠军锦标赛,以及世界杯橄榄球赛。

橄榄球主要分类

美式橄榄球

橄榄球,亦称联合式橄榄球(Rugby Union),英式橄榄球或榄球,是直接衍生自足球的一种团队球类运动。其中文译名是因其使用椭圆形(橄榄形)用球而得名[1]。

运动起源于英国,随后扩展至欧陆各国及英联邦所属国家与地区。重要的国际比赛有欧洲的六国锦标赛、南半球的橄榄球冠军锦标赛,以及世界杯橄榄球赛。

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