比赛时，同队队员应穿着式样和颜色整齐一致的比赛服装（包括内衫和外露部分）。服装上不得有闪光的纽扣或附饰物，服装上衣背面应有不小于15.2厘米的明显的号码，上衣和裤子的号码要一致。队员穿着与同队队员不一样的服装不得参加比赛。每队应有深浅不同的两套服装，先攻队穿深色，后攻队穿浅色。
队员可穿有平扁铁钉或橡皮头的棒球鞋，但不得是园尖的金属钉。长扁铁钉长不得超过1.5厘米。
队员须穿着袜蹬，在职业比赛的规定中选手上场穿袜蹬不是一种建议，而是一种硬性规定。
击球头盔
在各个级别的棒垒球比赛中，击球头盔都是强制要求佩戴的。美国市场上的击球头盔都符合NOCSAE标准。头盔从外观到材质其实差别不大，实际应用中，MLB球员大多会根据自己的习惯选择单耳的，也就是护耳朵的部分只有一侧，这样更轻便，也有助于球员听场边指导的指令。但是市场上给业余球员的大多数头盔都是双耳的，这样左打右打都能用，而且戴着更牢固，跑动中不容易掉。
护腮
作用是增强对击球员面部的保护，有金属的也有塑料材质的，在MLB的比赛中有人用，在国内还没见有人用过，不知道会不会对击球员视线有影响。不是所有头盔都有适配护腮，如有需要请在购买头盔时询问厂家。
护腕
一般的毛巾护腕主要作用是天气冷的时候给小臂保暖，天气热的时候擦汗，还能给小臂和手腕关节一点压力。保护性护腕，是把保护材料放在护腕里，打击的时候把保护材料冲外防止投出来的球打到小臂，防守的时候把保护材料转到内侧，也可以用接球时保护小臂。
在场地上20米间距两端设置A - B点标志，所有人在A点准备。由A点至B点都向左侧身站立准备，50%力量跑向B点。由B点跑回A点依次是以下四项：
1. 小步横移立于B点，左肩面向A点，两腿平行开立，膝盖微蹲，两手放在身前，保持姿势不变，以小步横移至A点。目的：活动膝关节，强化接地滚球的步伐。
2. 交叉步打棒球前如何做好热身运动立于B点，左肩面向A点。先向左移动，两手侧平举与肩同高;两脚并立。右脚从前面超过左脚形成交叉状，左脚抽出再向左移一小步，右脚抽出从后面超过左脚形成交叉状。注意腰髋以上尽量保持不动，如此反复直到A点，速度不要求快，要把动作做到位。目的：活动腰部和胯部，练习上下肢与腰髋的协调性。
运动时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔和苹果之类的水果，由于它们的成碱作用，可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可减少酸在膀胱中形成结石的可能。具体其他小球知识中其他小球饮食也可参照如下：
运动15-30分钟前吃什么：体积小的容易消化的碳水化合物。比如：半个香蕉，半个苹果，少量威化饼干，葡萄干。
避免吃什么：大份的蛋白质、大量碳水化合物、大量饱和脂肪以及高纤维食物。比如意面、奶油、芝士。
