体育运动中的运动安全知识主要体现在运动前的准备、运动中的注意事项和运动后的行为调节等方面。参加小球运动前学习小球运动安全知识是很有必要的,例如参加保龄球运动时吃什么可以补充能量。
运动后吃5种不同颜色的水果和蔬菜。众所周知,水果蔬菜能提供身体所需要的维生素、矿物质等,提供必要的卡路里,有效帮助人维持健康的体重。但从今天起,不妨注意一下它们的颜色--黄、橙、红、绿、蓝、紫等等。
石榴中的红色来自于花青素,西红柿中的红色来自于番茄红素,番薯中的亮黄色则来自于β胡萝卜素。这些色素对抗癌、预防心脏疾病和老人痴呆症都有效果,还能增强记忆力。此外,由于这些色素大多是抗氧化剂,它们能减少疾病、大量运动带来的烦躁情绪。
佰佰安全网提醒您:学习小球运动安全小知识不仅局限于保龄球,其他小球知识和其他小球饮食对安全运动也是有益的。研究发现,色素需要互相组合作用采访能发挥出它们的效果,这就是建议每天吃至少5种颜色的水果或蔬菜的原因。还有,只食用你认为有用的色素,比如β胡萝卜素,是根本达不到吃整段番薯的健康效果的哦。
责任编辑:刘梅
2021.03.10 09:44:19
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