糖尿病老人早晨空腹晨练好还是饭后晨练好

老人晨练的好处很多，天热了，很多老年人在清晨四五点钟起床就锻炼。但对于糖尿病患者来说，空腹晨练是大忌!这是为什么呢?老人晨练的好处有哪些呢?佰佰安全网和大家看看吧。

糖尿病、低血糖，晨练前可适当进食

如果晨练中出现头晕、心慌、腿软、站立不稳等症状，则应立即停止运动，适当补充能量。

对于心脏有毛病的老年人、糖尿病患者或者有过低血糖史的人来说，在晨练之前可以适当补充能量，适量的摄入些富含碳水化合物的食物，如面包、牛奶、蜂蜜水、香蕉等。如果没有能量作为保障，在晨练的时候千万不要进行剧烈的活动，并控制练习量，避免大量消耗能量。

过多摄入食物也是不利的。中老年人消化系统功能退化，胃肠道蠕动变慢，食物在胃肠道中消化的速度减慢，容易滞留。同时，在饱餐后跑步会使胃的负担加重，使肠道蠕动增加，腹部有疼痛的感觉，而且对胰腺炎、阑尾炎的发生有一定的诱发作用。所以对于有需求的人群，锻炼前适当补充食物即可，运动后可以选择加餐。

“最好在饭后1小时左右晨练，晨练项目宜采取快走、慢跑、健身操这样有助于心脑血管健康的体育运动，每次运动时间约为30分钟，时间不宜过长，也不要剧烈。年龄大些或体质较差的人可以适当减少运动时间和强度。

所以老人一定要根据自己的身体情况选择合适的锻炼项目，注意老人健身安全，家人也要学习老人健身安全小知识，保护老人健康。

责任编辑:慕丹萍