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老人空腹晨练有害吗

2018-02-02 13:32:07 来源: 佰佰安全网 1353人阅读
导语:

晨练已成为很多老年人日常生活不可缺少的事,但有些老人在晨练后,会感觉头晕、心慌,有的人还感到腿软,站立不稳,甚至突然摔倒。老人空腹晨练有害吗?

老人空腹晨练有害吗

老人晨练的好处很多,但是老年人空腹晨练有害健康, 其实,这是空腹晨练造成的。对于老年人来说,空腹晨练实在是一种潜在的危险。那么到底应不应该空腹晨练呢?有哪些坏处呢?佰佰安全网和大家看看吧。

对于老年人来说,空腹晨练实在是一种潜在的危险。在经过一夜的睡眠之后,不进食就进行l-2小时的锻炼,腹中已空,热量不足,再加上体力的消耗,会使人脑供血不足,哪怕只是短暂时间也会让人产生不舒服的感觉。最常见的症状就是头晕,严重的会感到心慌、腿软、站立不稳,心脏原来就有毛病的老年人会发生突然摔倒甚至猝死的意外事故。

老年人的运动项目一般都不剧烈,最好待天亮太阳升起后再开始锻炼,这样才是最卫生和最安全的。

老年人晨练前的进食,应以松软、可口、温热的食物为宜,如热豆浆、热牛奶、点心、藕粉、发慌、粥、鸡蛋饼、燕麦片等。

早餐前锻炼的减肥效果比吃早餐后锻炼效果更好。不过空腹晨练实在是一种潜在的危险.在经过一夜的睡眠之后,不进食就进行1~2小时的锻炼,腹中已空,热量不足,再加上体力的消耗,会使大脑供血不足,哪怕只是短暂时间也会让人产生不舒服的感觉.最常见的症状就是头晕,严重的会感到心慌,腿软,站立不稳。最好是晨起喝杯水不但可以预防晨练出现意外,还有利尿排毒,防治便秘,促进全身血液循环的功效.冬季晨起后喝温开水以1杯(150~200毫升)为宜。

所以老人还是不要空腹晨练,此外还要注意老人健身安全,选择适合自己的晨练项目,学习老人健身安全小知识,时刻保护自己。


责任编辑:慕丹萍

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