老人空腹晨练有害吗

老人晨练的好处很多，但是老年人空腹晨练有害健康， 其实，这是空腹晨练造成的。对于老年人来说，空腹晨练实在是一种潜在的危险。那么到底应不应该空腹晨练呢?有哪些坏处呢?佰佰安全网和大家看看吧。

对于老年人来说，空腹晨练实在是一种潜在的危险。在经过一夜的睡眠之后，不进食就进行l-2小时的锻炼，腹中已空，热量不足，再加上体力的消耗，会使人脑供血不足，哪怕只是短暂时间也会让人产生不舒服的感觉。最常见的症状就是头晕，严重的会感到心慌、腿软、站立不稳，心脏原来就有毛病的老年人会发生突然摔倒甚至猝死的意外事故。

老年人的运动项目一般都不剧烈，最好待天亮太阳升起后再开始锻炼，这样才是最卫生和最安全的。

老年人晨练前的进食，应以松软、可口、温热的食物为宜，如热豆浆、热牛奶、点心、藕粉、发慌、粥、鸡蛋饼、燕麦片等。

早餐前锻炼的减肥效果比吃早餐后锻炼效果更好。不过空腹晨练实在是一种潜在的危险.在经过一夜的睡眠之后,不进食就进行1~2小时的锻炼,腹中已空,热量不足,再加上体力的消耗,会使大脑供血不足,哪怕只是短暂时间也会让人产生不舒服的感觉.最常见的症状就是头晕,严重的会感到心慌,腿软,站立不稳。最好是晨起喝杯水不但可以预防晨练出现意外,还有利尿排毒,防治便秘,促进全身血液循环的功效.冬季晨起后喝温开水以1杯(150～200毫升)为宜。

所以老人还是不要空腹晨练，此外还要注意老人健身安全，选择适合自己的晨练项目，学习老人健身安全小知识，时刻保护自己。

责任编辑:慕丹萍