老人暮练比晨练好吗

大家都知道老人晨练的好处很多，健康长寿是许多人的梦想，尤其是中老年人，许多老年人为了实现这个梦想，会选择健身锻炼来帮助自己保持健康。老年人的健身锻炼分为晨练和暮练，到底哪个更适合老年人呢?对身体素质较差的老年人来说，晨练实在是得不偿失。这是为什么呢?佰佰安全网和大家看看吧。

大多数老年人都有健身的习惯，健身有利于保持身体健康，还可以增强身体的抵抗力，预防疾病，可谓是好处多多，但是锻炼健身也分时间的，对于老年人来说，暮练就比晨练好，这是因为早晨是肝脏中含糖量最低时期，老年人若在这段时间进行体育锻炼，运动的能量将主要靠脂肪分解供给。

脂肪作为能量物质进入血液后，由于机体不能有效地利用其中的游离脂肪酸，因而导致血液游离脂肪酸浓度显著增高。过剩脂肪酸所带来的毒性，往往产生各种心律失常现象，甚至引起心源性休克，使人猝然死去。对身体素质较差的老年人来说，晨练实在是得不偿失。

那么，老年人什么时间进行体育锻炼合适呢?根据人体生物钟节律，最佳时间是下午5点钟和接近黄昏的时间。因为此时，不仅绝大多数人的敏感度、动作和灵活性、协调性、准确性，以及适应能力均处于最佳状态。而且，人体内的糖分也增至最高峰，进行各种健身运动时，不会产生能量代谢紊乱和器官功能运转超负荷的现象。

老年人的健康是我们应该注重的工作，想要让自己晚年生活过的更好，拥有健康的身体是重中之重。另外，家人要多学习老人健身安全小知识，学习科学的锻炼方法，保护老人健身安全。

责任编辑:慕丹萍