什么食物对孕妇补钙效果好

对于孕妇来说，怀孕期间为身体补充一些钙质是理所应当的，也是必须的，除非不想要一个健康的小宝宝。不过，很多孕妇因为是第一次怀孕，因此这方面没什么经验。那么什么食物对孕妇补钙效果好呢?下面佰佰安全网就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

牛排：动物的骨头含有大量钙，还有就是鱼类了食物当中钙的来源很多，如果选择得当，从中摄取每日足量的钙不成问题。

牛奶：除含有高质量的蛋白质外，还含有钙、铁、维生素B等多种营养物质，不光是营养佳品，且容易消化吸收，还对某些疾病有预防和治疗作用。

骨头汤：骨头汤能补钙，对人体最有益的钙是等离子钙就是液体钙。中医有句老话是“吃什么补什么”。骨头汤就是充分的液体钙，也有利于吸收。

豆腐：豆腐中的钙来自两方面，一是大豆含钙较丰富，另一方面传统豆腐制作时需要加入卤水或石膏，这两种东西也能提供钙，所以传统豆腐是一种富含钙质的食品。一般来说，吃4两豆腐可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤牛奶还多。

水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。

不论是孕妇也好还是正常人也罢，盲目的补钙或者是过度补钙都是不明智的做法。就拿孕妇来说，每天补充钙质的含量是有上限的，例如刚刚怀孕那一段时间，每天只需要补充800毫克就够了。等到怀孕中期的时候，可以增添200毫克，而孕晚期，每天就需要补充大概1200毫克左右的钙质。如需了解更多有关孕妇该如何正确的补钙等相关知识，请继续关注本网站。

责任编辑:王小丽