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怀孕后期所需的钙质比较多,宝宝又从母体吸收很多,宝妈很容易缺钙,所以最好及时。下面小编就推荐几款怀孕九个月补钙食谱,供孕妈们参考。
女性在孕育宝宝的时候最容易缺钙,在日常饮食上多注意些,对补钙很有好处。那么怀孕九个月补钙食谱有哪些呢?下面佰佰安全网就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
奶汁烩生菜
【原料】 生菜、西兰花、牛奶、上汤。
【制法】 把生菜、西兰花切小,炒锅中油烧热,倒入切好的菜;加食盐、上汤等调味,盛盘,西兰花在中央;煮牛奶,加一些上汤,用食盐、淀粉及味精调味,熬成稠汁,浇在菜上。
【补钙奥秘】
与一般的蔬菜制作方法相比,奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量,其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。
海带豆腐汤
【原料】 蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量
【制法】 1.蛤蜊加葱、姜熬至浓汤; 2.豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可.
【补钙奥秘】
富含钙、磷、铁、碘、维生素E等,可有效改善孕妇抽筋、脸浮肿、关节痛、乏力等现象。
香葱拌虾皮
【原料】 小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量
【制法】
1、虾皮洗净后汆水;
2、小葱切小段、红彩椒切丝;
3、虾皮加人小葱段、红彩椒丝、盐、香油少许即可。
【补钙奥秘】
每100克虾皮含39.3克蛋白质、钙和磷的含量为20000毫克和1005毫克.妊娠后期是胎儿骨骼、牙齿及神经系统发育的重要阶段,一旦缺钙很容易发生骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠疲劳和高血压综合症,以及胎儿早产或体重过轻等症.此款菜式非常适合孕晚期食用。
孕妈咪,您可能需要了解更多关于含钙高的食物和孕妇补钙食谱,以丰富自己的餐单,充分把握自己每天摄入足够的钙质。如需了解更多有关孕妇该如何正确的补钙等相关知识,请继续关注本网站。
责任编辑:王小丽
2022.11.09 23:07:47
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