喝多了蛋白粉对肾脏有伤害吗

在日常生活中，经常都会看到有人会使用吃蛋白粉的方式来增强自身的抵抗力。它是一种很不错的保健品，具有丰富的营养价值。虽然可以发挥出很好的效果，但还是要合理控制分量。下面跟小编共同来了解下，喝多了蛋白粉对肾脏有伤害吗？

喝多了蛋白粉对肾脏有伤害吗？

从营养学的角度来分析要是蛋白粉摄入过量后会在体内分解出大量的蛋白分解物，它会影响正常肝肾功能的代谢，严重的还会造成免疫力的低下。有的蛋白粉是动物性质的蛋白粉，这类蛋白粉摄入过多后还会诱发胆固醇类的疾病以及心脏病。如果本身就有肝肾功能衰竭的病人，一定要注意蛋白粉的用量，千万不能过多，避免给身体造成负担。

喝多了蛋白粉会有哪些伤害？

1、过量补充蛋白质会加重肝肾的负担，导致肝肾的肥大，并且容易出现肌体疲劳。

2、高蛋白摄取的同时，通常不可避免的也会摄入高脂肪，这就增加了中年后形成动脉粥样硬化和高血脂的危险。

3、大量的蛋白质很可能会导致机体脱水、脱钙和痛风。

蛋白粉喝多久会有效果？

一个月时间是有效果的，主要还是看自身的特训情况，和平时的饮食情况。如果训练量大，动作标准，特训计划合理，平时的饮食很也很合理，休息也足够多的话，正常按建议吃蛋白粉，1个月时间是有效果了的。如果没效果要么蛋白粉是假的，要么训练量还不够，要么饮食结构不合理，或者加班不睡午觉。

虽然蛋白粉是很好的选择，但还是有很多的注意事项。期间需要注意不能选择空腹去吃，同时在冲泡的过程中不能太热了。也不要跟其它的食物混合在一起吃，尤其是糖和食盐，否则很容易对身体健康造成损伤。

责任编辑:李超群