购物 手机

给孩子健康吃零食,分等级选择更合适

2020-07-09 12:09:42 来源: 佰佰安全网 1185人阅读
导语:

“给孩子健康吃零食,分等级选择更合适”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。

觉到零食好吃,同伴一起吃,他们就爱吃,并不会考虑到零食对身体有没有好处,零食吃多了可能会造成营养摄取不均,发育可能迟缓,甚至引发疾病等。要想给孩子健康吃零食,分等级选择更合适。

给孩子健康吃零食,分等级选择更合适

儿童零食分等级

吃零食要吃得健康。颜崇淮教授的建议无疑是培养儿童健康饮食习惯的好方法。他把烧烤、薯条、爆米花、水果等深受孩子们喜欢的零食分成了三个等级,每个等级的零食的健康程度不同,家长控制的力度也不同。

限制级食物,典型代表:油条、方便面、膨化食品类油炸烧烤食物。这类食物多采用不健康的烹调方式制作,要限制摄入。

适当食用级,典型代表:饼干、点心类,这类食物可适当食用但不宜多吃。

可经常食用类,典型代表:酸奶、水果、黄豆、地瓜,这类食品属于可经常食用类,孩子可以多吃一些。

上海交通大学附属新华医院营养科主任汤庆娅说,如果把儿童的零食构成假设成一个金字塔,许多受儿童欢迎的零食都是来自食物金字塔的塔尖,如薯片、糖果、曲奇和普通软饮料。也就是说,这些食品含高热量、高脂肪、高糖或高盐,必需的营养素(如钙)的含量却很低,所以必须限制摄入。

在2007年出版的《中国儿童青少年零食消费指南》中,早已把零食进行分类推荐给孩子和家长。您不妨参照给孩子安排零食分配。

3~5岁,多喝白开水,注意零食的食用安全,避免豆类、果冻类等零食呛入气管。

6~12岁,每天吃零食一般不超过3次;每次吃零食应适量,避免在玩耍时吃。

13~17岁,选择有益健康的零食,每天食用不能太频繁;不喝含酒精饮料;少吃街头食品。

建议议父母选择正确的引导方式才能达到健康维护的目的,让儿童健健康康的成长,远离零食的危害 。如果你想要了解更多有关于儿童常吃膨化食品有什么坏处的资讯,可以登录佰佰安全网,更多详情等着你!


责任编辑:陈淼琪

  • 评论
  • 评论
以下网友言论不代表佰佰安全网观点 发表
为更好的为公众说明安全知识的重要性,本站引用了部分来源于网络的图片插图,无任何商业性目的。适用于《信息网络传播权保护条例》第六条“为介绍、评论某一作品或者说明某一问题,在向公众提供的作品中适当引用已经发表的作品”之规定。如果权利人认为受到影响,请与我方联系,我方核实后立即删除。

小编推荐