为宝宝补钙可以尝试哪些食物？

中国的妈妈里十个有九个都担心孩子缺钙，孩子长不高，其实呀，这都是因为对补钙的不了解。要想让宝宝“钙满分”一点也不难，那么为宝宝补钙可以尝试哪些食物？

4种食物适合宝宝补钙

1.虾皮

虾米可是被称为"钙库"的一种食物，它也是缺钙者餐桌上的常见食物。100g的鲜虾皮里大约有991mg的钙和30g的蛋白质。而且虾皮是一种性质较为温和的食物，很适合宝宝食用。

2.黑芝麻

我国广西的巴马瑶族自治县是世界五大长寿乡之—，那里的人很少喝牛奶，也不经常吃肉，但他们一点也不缺钙，那是因为他们主要吃各种植物性食品。黑芝麻就只这样一种植物性的钙质食品，100g的黑芝麻含钙量高达800mg，它真的能称得上是补钙的最佳食品了。

妈妈们给宝宝做辅食时，应该给宝宝放点黑芝麻，做芝麻糊、黑芝麻汤圆、黑芝麻粥也是很好的。

3.奶酪

很多营养师分析道：奶制品是食物补钙的最佳选择，而奶酪就是含钙量最高的奶制品，40g奶酪的含钙量相当于250ml牛奶的含钙量。不仅如此，奶酪里面的钙是真正容易让人体吸收的钙。

4.海带

海带有很高的营养价值，它的钙元素与碘元素含量都很高，同样也是宝宝补钙不可或缺的食物。

以上这几种宝宝补钙的食物，家长们赶紧学起来哟，非常值得大家收藏。如果你对儿童健康饮食、儿童补钙保健品有效果吗的常识感兴趣，就请到我们佰佰安全网来查询搜索吧！

责任编辑:陈淼琪