宝宝补钙可多吃哪些含钙食物？

孩子在白天的时候，通过饮食，一日三餐，大概就可以从食物中去摄取大概三百毫克到四百毫克的钙元素了，有时候可能会更多，那么宝宝补钙可多吃哪些含钙食物？

宝宝补钙要多吃含钙食物

在中国家庭传统的膳食中，大米含钙量每百克为10毫克、面粉为30毫克，蔬菜中生菜为34毫克，冬瓜为19毫克、黄瓜为24毫克、菠菜为66毫克、大白菜为35毫克、胡萝卜为32毫克、豆角为26毫克。粮食、蔬菜两大类食品相加，每天所提供的钙大概只占人体每天所需钙量的30%左右。

现在一些宝宝偏食、挑食的现象比较严重，而且较少参加一些活动，这在无形中造成孩子在生长发育的旺盛时期出现缺钙的症状，使得体内骨密度的增高，骨皮质的增厚及骨小梁排列等都会受到影响。

根据中国营养学会推荐标准，9岁以下的小学生每天需钙量为800毫克，但从全国几次营养调查的结果来看，我国孩子钙摄入量每天只达到推荐量的一半左右。这主要是由于大多数家庭的传统膳食结构造成的。因此，家长要让孩子多吃一些富含钙质的食物。例如：豆腐及豆制品、活鱼、海米、虾皮、海带、紫菜等。新鲜绿叶疏菜中含钙较多，是人体摄取钙的优质来源，如油菜、芹菜等。吃绿叶菜时，应坚持每日食用，调换种类，不要暴食、突击食用。

小编建议，临睡前正是孩子补钙的最佳时间，爸爸妈妈们一定要抓住这个时机来为孩子好好补钙。佰佰安全网关于儿童健康饮食以及儿童补钙保健品有效果吗这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。

责任编辑:陈淼琪