人体想要补钙多吃哪些食物好？

钙是我们人体的一种重要物质。很多器官都需要它来组成，相信不少人都知道体内缺钙的危害有多大，所以生活中要记得多多补钙。那么人体想要补钙多吃哪些食物好？

含钙高的食物有哪些

海产品

像海带紫菜、小虾皮等，含钙丰富。我们可以煮些紫菜蛋汤，里面放些虾皮给宝宝吃。

奶类

无论是人奶还是牛奶、羊奶等奶制品里，都是含钙较多的食品，这个也是我们平时补钙的主要方式。每1千克牛奶里含钙1克，宝宝对奶品里的钙有很好的吸收率。

动物肝脏、蛋黄、鱼肉、肉及豆制品

这此食物含有大量的维生素D，可以帮助我们更好的吸收钙。鱼肝油中含有维生素AD，所以一般保健医生都会推荐让宝宝吃鱼肝油，也就是这个原因了。

蔬菜类

像菜花、豆类等，含钙也非常多。蚕豆连皮一起吃，可提高钙的吸收。

平时我们说什么补什么，所以可以经常吃一些含骨头的制品，像糖醋排骨、还有各种骨头汤，在煮的过程中加点醋熬汤，会使骨中的钙溶解在汤中。

鱼类的钙质主要集中在骨头中，可以将鱼炸酥，这样可以连骨头一起吃下去，就可以提高钙质了。

我们在给孩子补钙的同时，还可以与一些改善肠道的有益菌一起吃，效果更好，像茯苓液、合生元等。

以上这些食物都是含钙量比较高的食物，在平时如果你想给自己体质补钙，可以多吃一些这样的食物。如果你对儿童补钙保健品有效果吗等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网儿童补钙安全常识栏目。

责任编辑:陈淼琪