零食是儿童的挚爱，父母该如何合理选择？

随着小家伙渐渐长大，能吃的越来越多，很多妈妈更是不断买回蛋糕、面包、糖果、薯片等零食，早餐奶也被牛奶替代了。然而这样的举动却是不正确的，虽然零食是儿童的挚爱，父母该如何合理选择？

零食是儿童的挚爱，父母该如何合理选择？

成长中的孩子，在三餐之外适当吃点零食，可补充能量和营养素，缓解饥饿感，又可得到美味的享受。父母应如何选择零食呢？

一、选择含有丰富营养素、低糖、低能量、高膳食纤维的食品。如水果、酸奶、奶片、大枣、猪肉脯、牛肉干、粗纤维饼、新鲜蛋糕、面包等。核桃仁、花生、杏仁等坚果类食品虽含维生素E和锌、铁等矿物质，但脂肪含量也多，宜适量吃一些。

二、尽量少选含糖高、脂肪多、含“反式脂肪酸”的食品。如巧克力、冰激凌、糖果、奶油蛋糕等，它们可导致肥胖和血脂升高。其他如水果糖、果冻没多少营养，少吃为佳。

三、不选择过咸、腌制及油炸、膨化食品。如炸薯片、薯条、虾条、雪饼等，主要是糖、淀粉和膨化剂制成，且有的含大量色素、防腐剂、香精。

四、选择零食一定要选卫生的，注意察看生产及出厂日期。杜绝变质、腐败的食物。

儿童还小，父母为其从小养成良好的饮食习惯是应有的责任，所以正确选择零食，应该是每一个父母都要了解的常识。如果你想掌握更多儿童常吃膨化食品有什么坏处这方面知识，请锁定接下来的佰佰安全网的持续更新哦！

责任编辑:陈淼琪