选择儿童零食，注意四点

吃零食的害处众所周知。除了肥胖，滥吃零食还会导致没胃口吃正餐，常吃零食会扰乱正常的消化规律，进而影响孩子的饮食。那么如何选择儿童零食呢？选择儿童零食，注意四点。

在选择儿童零食方面，应注意四点：

第一、水果类是首选

水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，容易被人体吸收，水果中的有机酸也可促进消化增进食欲。因此，每日吃适量水果，不仅不会影响到食欲，还能起到促进食欲的作用，当然是孩子们的首选零食。

第二、坚果类可常吃

我们常吃的坚果有花生、瓜子、开心果、核桃等，这些食物含有人体需要的一些必需脂肪酸、维生素B、锌元素等，其不饱和脂肪酸有利于孩子脑部的发育，是优质的零食选择。

第三、冷饮类应慎选

雪糕、冰激凌类冷饮是孩子们最喜欢吃的零食，尤其是在炎热的夏天，以奶为主要原料制作的冷饮，营养成分有蛋白质、脂肪和碳水化合物，钙的含量也很高。但由于过凉，进食过多，或对于胃肠道功能欠佳的孩子，进食后易出现腹泻、腹痛或呕吐，因此要慎选。

第四、糖果类需节制

糖果类零食是纯热量食品，仅能提供热能，这类食品营养价值不高，吃多了会影响孩子胃口，使得正常饮食摄入减少。另外甜食也易造成龋齿，影响牙齿的发育，因此不宜多吃。

要想选择儿童零食应该注意以上这四点，希望小编编辑的这些小常识可以帮助到各位家长平时给孩子选择零食哦。如果你想掌握更多儿童常吃膨化食品有什么坏处的这方面的知识，请继续关注佰佰安全网的近期更新吧。

责任编辑:陈淼琪