给宝宝补钙高钙奶最好？

当我们听到高钙奶这个名字的时候，通常认为补钙效果一定比普通的牛奶更好，但事实真的是这样吗？真的给宝宝补钙高钙奶最好？

一、高钙奶补钙最好？肯定不是！

1.什么是高钙奶

高钙奶就是在普通奶的基础上额外再添加一些钙，相对来说钙含量会高一些。其实生活中这类营养强化型的食物有很多，我们常吃的加碘盐、加铁酱油等都属于这类食品。而高钙奶中都选择哪些物质作为钙的来源呢？常用的有碳酸钙和乳钙，还可以添加磷酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙。

2.牛奶加钙有限制

高钙奶中的钙并不是想加多少就加多少的，这是因为含钙的化学物质容易和奶中的蛋白质反应，导致奶沉淀、乳析，如果长时间放置，还可能产生大量沉淀，影响奶的品质，所以奶中添加钙是项很难的工艺技术。

3.牛奶本身就高钙

很多宝妈会觉得给孩子喝高钙奶肯定比普通奶能够获得更多的钙，但是事实上牛奶本身含钙量并不低。而且牛奶本身所含的钙吸收效率高，而额外添加的钙会考虑成本因素，所以往往添加的都是碳酸钙，这种钙的吸收效率并不是很高。

总结：虽然说高钙奶中的钙含量确实要高一点，但是也没必要一味的追求喝高钙奶，高出的这一点点钙完全可以通过多吃点含钙高的蔬菜、豆腐等食物来获得。只要饮食结构正常，能够满足孩子基本的钙需求，可以不去特意买高钙奶来喝。

二、到底哪些食物可以给宝宝补钙？

1.酸奶

酸奶中富含钙，而且每天饮用150ml的酸奶就能够满足一个儿童每日所需钙的30%，也能够满足成人每天所需钙的20%。

2.奶酪

奶制品中都含有丰富的钙，而奶酪则是奶制品中含钙量最高的，而且奶制品中的钙吸收效率很高。有这么一个钙含量的公式：250ml牛奶=200ml酸奶=40g奶酪。

所以说大家今后不要认为只有高钙奶补钙效果最好，也可以通过一些平时日常的高钙饮食来帮助孩子补钙，如果你对儿童健康饮食、儿童补钙保健品有效果吗的常识感兴趣，就请到我们佰佰安全网来查询搜索吧！

责任编辑:陈淼琪