春季给孩子补钙不妨让这些饮食来帮忙

到了春暖花开的季节，是孩子补钙又被提上了日程，很多妈妈都知道食补是非常好的一种方式，但是却不知道哪些饮食可以让孩子补钙效果更好，也不至于吃腻了，今天小编就教给您几道菜谱。

★春季儿童补钙食谱

鲫鱼豆腐汤

[原料]鲫鱼250克、嫩豆腐200克、姜、葱、盐、油适量。

[制法]先将鱼去鳞、腮、内脏洗净，沥干，豆腐切成1厘米厚、5厘米长、3厘米宽的块。再将鱼下油锅煎至鱼皮脱水、收紧，放入温水煮开，放少量料酒，改小火，放葱、姜、盐等，煮约8分钟放入切好的豆腐块与鱼同煮约6分钟即可。

莲藕薏米排骨汤

[原料] 排骨12两 莲藕10两 薏米一汤匙

[制法]莲藕洗净，切厚片 薏米洗净，排骨汆水 水开后将材料全部放入，再开，改慢火煮2小时 最后放盐调味，即可。

[功效]利湿清热，益肺，健脾，健胃。 去湿清热，健脾胃，壮筋骨，预防感冒，使儿童健康成长。

虾皮清炖豆腐

[原料]虾皮10克、豆腐250克，葱、姜、水淀粉适量。

[制法]

1、将虾皮洗净、沥干，豆腐切成3厘米大正方形块。

2、锅中放油，油热放葱、姜炒香加水约150毫升，放洗净虾皮、豆腐同煮，如虾皮的咸味不够可放少量的盐，出锅时放入少量淀粉即成。

虾酱炒豆腐

[原料]虾酱10克、豆腐250克，葱、姜适量。

[制法] 炒锅上放油后把葱姜炒香，放豆腐捣碎翻炒，豆腐炒至水少微干时，将用少量水调稀的虾酱慢慢倒入锅内，翻炒约2—3分钟，待水干时即可。

海带炖豆腐

[原料]豆腐200克，海带100克，精盐、姜末、葱花、花生油各适量。

[制法]

1、将海带用温水泡发，洗净后切成菱形片;将豆腐切成大块，放入锅中加水煮沸，捞出晾凉，切成小丁。

2、锅中放入花生油烧热，放入葱花、姜末煸香，再放入豆腐、海带，注入适量清水烧沸，再改为小火炖烧，加入盐，炖至海带、豆腐入味，出锅装盘即成。

西式牛奶白米粥

白米、牛奶、黄油及砂糖营养丰富，适合5岁以上婴儿食用，可防治营养不良症。

[原料] 白米100克，砂糖100克，牛奶300克，黄油10克。

[制法] 把白米洗净，投入锅内加水适量，用旺火煮20分钟，再加入牛奶、砂糖、黄油，煮到米烂即成。

春季给孩子补钙不妨让这些饮食来帮忙，它们不但可以帮助孩子补钙，还可以帮助孩子补充其他的营养元素，让孩子营养达到均衡的目的。如果你对儿童健康饮食、儿童补钙保健品有效果吗的常识感兴趣，就请到我们佰佰安全网来查询搜索吧！

责任编辑:陈淼琪